Treninga i dag

Finn èn feil

"Klumpene" på magen er musikkspiller på ene sida og skritteller på andre.

Første dag med skritteller

I dag har jeg som planlagt trent egentrening: 30 min. på ellipse etterfulgt av 40 min. styrketrening. Også har jeg jo fått batteri i skrittelleren min. Kan si meg fornøyd med over 14000 skritt.
Ser dere at det har skjedd noe rart i sokkeskuffen?
Ser dere også at jeg for andre gang på bare et par dager har tatt bilde av  meg selv i speilet på Elixia? Tror jeg skal slutte med det, er veldig "rosabloggete". Kanskje jeg i det minste bør ta bilde inne i treningssalen.

M ;)

FORSINKET HELG

John Morten og jeg jobber ofte motsatt av hverandre i helger. Derfor blir det ofte sånn at vi ikke får tid til den etterlengta helgekosen. Det vi gjør da, er å flytte den til en eller annen ukedag istedet. Denne gangen ble det "lørdag på mandag". Jeg diska opp med et skikkelig fancy måltid, og slo til og med til med dessert:

JMs dessert.

Hovedrett:
Indrefilet
Asparges med parmesan og pinjekjerner
Brokkoli
Hjemmelaget aioli (mager kesam, lettmajones, hvitløk, salt og pepper)
Kryddersmør
Ovnsstekte potetbåter til JM
Bakt potet til meg

Tips til deg som er på "slankern": Gjør som med og spis mye av grønnsakene,  og mindre av tilbehør som kryddersmør, pinjekjerner og aioli.

Dessert:
Mager vanilje-kesam
Jordbær
Bringebær
Dots sjokoladekjeks i biter
Legges lagvis i dessertskål.

Jeg spiste min uten kjeks, og hadde dermed en sunn og frisk dessert!

M ;)

Rockin`around..

Rosa og grå, fra topp til tå!

Jeg skulle jo vise dere bilde noe jeg fikk i posten i går. Mitt siste innkjøp er en 1,5 kg. tung rockering som får fart på oppstramming av core-muskulaturen. Jeg har aldri fått til å rocke med vanlig rockering, men ettersom denne er såpass tung går det faktisk lekende lett. Ikke så lett at man ikke har utbytte av det. Man trenger ikke å holde på så veldig lenge før man kjenner det i magen. Her gjelder det å stramme hele tiden.

Første gangen jeg prøvde en slik rockering var på Grete Roede-skolen som jeg deltok på sist helg. Da hadde vi sirkeltrening hvor rocking var en av stasjonene. Jeg likte det såpass godt at jeg bestemte meg for å bestille min egen fra Roede-butikken på nett. Nå har jeg tenkt til å ta den med meg i kurslokalet, slik at deltakerne mine kan få prøve den. Kanskje kan jeg inspirere noen til å prøve noe nytt?

M ;)

Ps. Etter å sett dette bildet bestemte jeg meg sporenstreks for at jeg skal ta etterveksten i morgen.

Slik blir treningsuka mi:

Mandag:
Egentrening. Ellipse + styrke


Tirsdag:
Sykkeltime eller egentrening kondisjon


Onsdag:
Oppvarming, PT-time og nedtrapping


Torsdag:
Treningsfri


Fredag:
Total step & styrke 55 min. (Hvis leggen tillater det)


Lørdag:
Egentrening. Ellipse + styrke


Søndag:
Zumba 55 min. + Shape 30 min

Den kjempefine skrittelleeren min, som endelig skal få batterier!

Ellers:
Være flink til å gå mye. Jeg begynner allerede nå å registrere skritt, slik at jeg er klar for Care og Grete Roede sin skrittkampanje som begynner 01.mars. Vil du også være med? Les dette innlegget og meld deg på.

M ;)

Min mann vet hva jeg liker.

JM har vært ute og reist (London-Edinburgh-Stockholm). Da han kom hjem torsdag kveld fikk jeg denne fine gaveposen med massasjeolje og "twin ball massager". I posen lå det også en Diorshow-maskara. Hurra!

M ;)

I går.

I går hadde jeg en deilig dag. Etter en utrolig slitsom uke, med både fulle nattevakter og lange skoledager var det fantastisk å få sove en hel natt i senga si. Jeg våknet full av energi til lørdagen. Brukte dagen til å rydde litt, gå til byen og hente endel pakker på posten, bestille linser og rette på brillene min, trene og gjøre skolearbeid. Jeg skriver en oppgave om bruk av IKT i den grunnleggende skrive- og leseundervisninga. Oppgaven skal leveres i løpet av dagen, så det blir mye jobbing med den i dag også. Forhåpentligvis blir jeg helt ferdig.

Det var skikkelig digg å kjenne at treningsformen er tilbake igjen, etter en dårlig uke sist, hvor jeg var syk. Mandag prøvde jeg meg på en økt sammen med Guro på Sats Spektrum i Oslo. Den gikk ikke som forventet og jeg måtte avbryte halvveis. Onsdag hadde jeg PT-time og da gikk det mye bedre. I går trente jeg en time på ellipse og litt på magen etterpå. Det var superdigg.

Over 1 mil. 

De fleste pakkene jeg hentet i går var Grete Roede-saker, men noe var faktisk også ting jeg har bestilt, blant annet en lilla genser fra Daniel Franck. En annen spennende pakke jeg fikk skal jeg vise dere senere, jeg må bare få tatt bilder av den først.

Sliten etter treningsøkta, men fornøyd med ny genser!

Nå er det oppgaveskriving som gjelder. Etterpå blir det et avbrekk med 55 min. spinningtime etterfulgt av 30 min. Shape!

M ;)

Gå for en god sak.

Det er en kjent sak at det er ulik fordeling av godene i verden, nå har vi oppdaget at det faktisk også er en ujevn fordeling av antall skritt! I fattige land går de altfor mye fordi de må, mens her i landet går vi mye mindre enn vi burde. Her er en løsning: Vi går mer - for at de skal gå litt mindre!
Kan du gå 8000 skritt i 30 dager?
Da vil to ting skje: Du bidrar til å hjelpe kvinner ut av fattigdom, samtidig som du hjelper din egen helse. Du kan også vinne en reise til Mali.

Care!

Konseptet er enkelt: vi går litt mer - for at de skal gå litt mindre for å hente vann. Ved å være med på kampanjen ”Gå i hennes spor” og gå 8000 skritt om dagen i 30 dager, bidrar du med en hundrelapp til CAREs brønnprosjekt i Mali. Å bygge flere brønner er et viktig tiltak som gir en enklere hverdag for jenter og kvinner i et av verdens fattigste land – men det koster penger. Med denne kampanjen håper vi å samle inn nok penger til flere nye brønner, samtidig som vi selv blir sprekere. Skrittkampanjen ”Gå i hennes spor” er det CARE Norge og Grete Roede som sammen står bak.
Trening med mening: Påmelding fra 1. mars og helt fram til 15. april 2011: http://care.no/spor

Om CARE og Grete Roede
Hjelpeorganisasjonen CARE jobber for kvinners og jenters rettigheter. CARE gir starthjelp til verdens fattigste kvinner og jenter, og målet er at kvinnene skal klare seg selv økonomisk. Dette ønsker vi i Grete Roede å være med på å støtte, og har derfor inngått et langsiktig samarbeid med CARE. Vi håper du også vil være med oss å hjelpe flere fattige kvinner ut av fattigdom.
Er du med?

M ;)

CC har gjort seg flid.

Herregud som jeg skvatt på butikken i dag. Jeg hadde akkurat plukka med meg en flaske skyllemiddel og skulle runde hylla da jeg møtte en hoppbakke av KvikkLunsj og en dødsskummel dukke i skiutsyr. Noen på CC er tydeligvis veldig begeistret for påske, selv om det er lenge til enda (eller er det pga. VM?).

M ;)

Side 100-piken.

Man må myse litt med øynene for å se det, men jeg er faktisk på forsida også.

Side 100 og 101.

Det er noen uker siden jeg hadde en fotograf og en journalist fra Kamille på besøk her i Lillehammer. For en drøy uke siden kunne jeg kjøpe meg selv på Narvesen og endelig se hvilket bilde de hadde valgt til saken. Ble litt skuffa over valget, men syns alt i alt at saken ble veldig fin. Løp og kjøp folkens! Kamille nummer 3.

M ;)

Jeg vant.

Vet det er en uke siden jeg skrev at jeg skulle fortelle om noe jeg vant og greier. Men her har det vært hektisk. Bedre sent enn aldri, hva?
Den ene dagen da jeg var skikkelig dårlig sist uke hadde jeg sovet til langt på ettermiddagen. JM hadde tatt imot en pakke som kom på døra til meg, så da jeg kom ut i stua stod det en svær pappeske i sofaen. Jeg tenkte med en gang at dette måtte være noe Grete Roede-greier. Men så stod det OBH Nordica over hele og utapå var denne lappen klistra på:

Premie "Det Nye Shape Up".

Jeg har tydeligvis vunnet noe fra Shape Up, som er et av bladene jeg abonnerer på. Stadig vekk er jeg med på litt konkurranser på nett og sånn. Stort sett vet jeg hva man kan vinne, men jeg kan ikke huske å bevisst ha vært med på en konkurranse hvor jeg kunne vinne dette:

Massasje?

Jeg pakket opp og ble ganske overrasket over å ha vunnet er massasjesete. Etter å ha sjekka litt på nett fant jeg ut at denne er verdt 2500 kroner. Så det er jo litt av en premie egentlig. Vedder på den er superdigg, men har mer bruk for penger. Derfor ligger den nå til salgs på finn. Si ifra om du er interessert! Selges for 1950 + frakt.

M ;)

Fravær.

Syk og svak = TV-slave.

Jeg har hatt gyldig fravær fra bloggen de siste dagene. I helga var jeg så og si ikke hjemme. Da gikk det i jobb og hyttetur og ingen av stedene egner seg til blogging. De to siste dagene har jeg ligget rett ut hjemme med feber. I tillegg har jeg et svelg på størrelse med et sugerør og en mandel som minner mer om en golfball. I løpet av kvelden har formen vært stigende og jeg satser på at morgendagen blir ok. Jeg har jo Grete Roede-kurs på kvelden, så her gjelder det å holde koken. Har ikke orket trening og tror jeg står over i morgen også. Man får ikke noe ut av å trene med feber og sår hals. Men jeg kan jo rapportere litt fra uka som har gått. Planen fra forrige uke, samt hvordan det ble:

MANDAG:
* Skitur på dagen.
* 40 minutter Easy Xykling + Egentrening styrke fra klokken 19.30 på Elixia.
Ble som planlagt!

TIRSDAG:
* Easy Xykling 40 min. + Shape 30 min. fra klokken 16.20 på Elixia.
Ble som planlagt.

ONSDAG:
* Oppvarming + PT-time klokken 15.15 på Elixia.
Ble som planlagt.

TORSDAG:
* Oppvarming på sykkel eller elipse + Fitness fusion 55 min. kfra klokken 17.30 på Elixia.
Ble ikke trening, fordi jeg ble ringt opp av jobben og hadde kveldsvakt.

FREDAG:
* Treningsfri.
Trente aerobic og styrke.

LØRDAG:
*Oppvarmin + egentrening styrke fra ca. klokken 16.00 på Elixia.
Ble som planlagt.

SØNDAG:
* Energy Yoga 55 min. klokken 10.00 på Elixia.
Ble ikke som planlagt. Dro på spontan hyttetur lørdag kveld-søndag, så det ble leking i snøen istedet.


Trente altså 5 ganger sist uke, i stedet for planlagte 6. Til gjengjeld var det gode økter alle gangene! Når det gjelder leggen føles det bedre. Det hender jeg får litt ilinger og at det liksom "hopper" litt inni der, men jeg tror de siste forkjøla-dagene har vært litt gode for leggen også. Har bare tre dager igjen av tablett-kuren og i overkant av èn uke med roligere treningsøkter. Hurra for det!


I morgen skal jeg blogge litt morsomt til dere. Bl.a. om at jeg er i denne mnd. Kamille, at jeg har vunnet en svær premie og at noe kom i posten, som jeg kjøpte for to måneder siden. Må bare få tatt litt bilder først!


M ;)

Savn.

I helga var jeg jo sammen med Namibia-gjengen i Trysil. Da jeg skulle dra hjem søndag kom jeg på at foreldrene til Line hadde tatt vare på en pose med forskjellig stæsj som var mitt helt siden de var i Afrika. De besøkte oss der, og tok med seg litt av mine ting hjem til Norge, slik at jeg skulle få plass i kofferten til alt det andre. Det var først når jeg kom hjem søndag kveld at jeg begynte å se over tingene. Der var sommerklær, ola-buksa jeg hadde reist dit med, "crafts" og smykker. Jeg fant en billett og sertifikatet fra fallskjermhoppinga. Alt dette bragte en haug med følelser. Så kom jeg over alle de fine tegningene jeg hadde fått av elevene mine ved skolen. Tegninger, brev og lapper som jeg hadde hengende på veggene i rommet mitt. Da kom klumpen i halsen og tårene i øyekroken. Jeg kjente savnet langt inn i hjerterota og husket plutselig hver eneste elev jeg ble kjent med der nede. Hvordan har de det nå? Går de fortsatt på skolen? Har de det bra hjemme? Får de mat nok?

I det siste har jeg tenkt mye på de tre månedene jeg hadde der nede. I helga var det nøyaktig ett år siden vi ankom Namibia. Men jeg har oftest tenkt veldig "overfladiske" tanker som "det var så fint med masse sol", jeg hadde det så gøy med de andre jentene", "jeg vil på safari igjen". Selvfølgelig har jeg tenkt på menneskene jeg ble kjent med der nede, men da jeg så tegningene fikk jeg litt dårlig samvittighet for at jeg ikke har tenkt mer på elevene ved skolen. Hadde det ikke vært for dem ville jeg ikke hatt den opplevelsen jeg hadde. De var en utrolig stor del av hverdagen vår. Jeg savner dem alle sammen!

M ;)

Deilig utedag!

Fresk ungdom.

Klar for litt lunsj ved brakka.

Kjekkeste skiløpern.

I dag dro JM og jeg opp til Mesnali og gikk på ski. Iført mammas gamle anorakk, nysmurte ski og med niste i sekken ble vi der oppe i neste tre timer. Morsomt å endelig gå litt på ski igjen og vanvittig deilig med frisk fjell- og vinterluft. Det kan tenkes at det blir reprise på torsdag.

M ;)

Treningsplan for kommende uke.

Nå er det lenge siden jeg har postet treningsplanen min. Ettersom leggen min ikke er helt gog, og ettersom jeg ikke vet om det blir jobbing til uka kan jeg ikke si med sikkerhet at planen jeg lager blir som jeg skriver nå. Prøver meg allikevel på et utkast:

MANDAG:
* Skitur på dagen.
* 40 minutter Easy Xykling + Egentrening styrke fra klokken 19.30 på Elixia.

TIRSDAG:
* Easy Xykling 40 min. + Shape 30 min. fra klokken 16.20 på Elixia.

ONSDAG:
* Oppvarming + PT-time klokken 15.15 på Elixia.

TORSDAG:
* Oppvarming på sykkel eller elipse + Fitness fusion 55 min. kfra klokken 17.30 på Elixia.

FREDAG:
* Treningsfri.

LØRDAG:
*Oppvarmin + egentrening styrke fra ca. klokken 16.00 på Elixia.

SØNDAG:
* Energy Yoga 55 min. klokken 10.00 på Elixia.

Håper på noen flere skiturer også!

M ;)

Laurdag.

I går var jeg grytidlig oppe for å dra til Hamar på møte med alle Roede-kurslederne i Hedmark/Oppland. Møtet var veldig ålreit. Det føltes som om tida hadde gått ganske fort da den var slagen 15.15 og i var ferdige.  

Deilig servering på møtet.

Etter møtet var jeg heldig å få skyss inn til sentrum, hvor jeg skulle møte hos Thea. Der ordna jeg meg i en fei til bursdagslag. Thea og jeg fikk sitte på med Charlotte og litt over fire var vi på til Trysil. Vel fremme fikk vi tre og Anne innlosjert oss hos Lines (bursdgasbarnet) foreldre. Dermed var vi klare for feiring på samfunnshuset. For oss ble jo dette også en type reunion. Vi fem jentene var jo i Namibia sammen og ser hverandre dessverre altfor lite. Anne har jeg ikke sett siden slutten av april, da vi fortsatt var i Namibia. Gleden var stor over å igjen være samlet. Vi er en gjeng som koser oss veldig når vi er sammen.

Fra venstre: Thea, Anne, Line, meg, Charlotte.

Bursdag i Trysil er flotte saker: Vi fikk servert kjempegod mat, bursdagsbarna (Lines barndomsvenninne ble også feiret) underholdt, venner underholdt, vi fikk gruppeoppgaver som vi måtte fremføre og det var musikk-quiz. Noen av oss holdt koken til 2-tida, mens andre holdt ut enda noen timer. Vellykket og veldig hyggelig.

Nå er jeg vel hjemme i stua. Sitter og planlegger uka litt. Hittil har den ikke så mye innhold, men trening, skitur og oppgaveskriving er da noe.

M ;)