Gratulerer med dagen

Albert Åberg fyller 40 år i dag. Jeg gratulerer min gamle venn, selv om det er lenge siden sist vi hadde kontakt.

M

En nærmere titt

På min inspirasjonsvegg henger jeg opp ukas treningsplan. Denne uka har jeg også planlagt å trene seks av sju dager. Uka som var fikk jeg til akkurat det og var superfornøyd. Eneste store forandring på planen var vel at jeg flytta fridagen min til onsdag, og trente på søndag, ettersom jeg hadde fri fra jobben. Alt ligger til rette for mye trening denne uka også, til tross for mer jobbing, og ikke minst skolearbeid. Det gjelder å nettopp planlegge, slik at man utnytter tiden man har til det fulle.

Døgnet har 1440 minutter. Bruk minimum 30 av dem på fysisk aktivitet!


M

Min inspirasjonsvegg

M

Superkurs

Jeg må bare reklamere litt for kurset mitt igjen. Nå setter jeg opp et Roede-kurs som starter uka etter påske og varer i sju uker. Perfekt for deg som ønsker å gå ned noen kilo til sommeren. Kurset holdes i Røde Kors` lokaler i Nordseterveien, sentralt i Lillehammer, klokken 20.00 på onsdager. Alle som går hos meg dette kurset vil få en superbonus onsdag 18.04. Da får mine deltakere være med gratis på foredraget "Kostrådvill" med Yngvar Andersen og Kari Bugge, delta på Meir-treningsøkt med Yngvar, samt få en kokebok. Dette er fordi foredraget faller på min kurskveld. Heldiggriser!

Kurset passer for damer og menn som vil gå ned noen få kilo eller mange kilo, som ønsker å lære om sunt kosthold og gode treningsvaner.

Roede-kostholdet:• Er lett å følge over tid
• Utelukker ingen matvaregrupper
• Er familievennlig – alle kan spise den samme maten
• Gi et motiverende vekttap
• Bidrar med kroppens behov for næringsstoffer
• Ivaretar helsehensyn i forhold til livsstilssykdommer, feks hjerte og karsykdommer, diabetes og kreft
• Er i tråd med de offisielle anbefalingene

Meld deg på ved å sende en mail til marte.waagene@greteroede.no eller send sms/ring til 40889740.

M

Fredag...

... var jeg på konsert. Jonas Alaska spilte på Studenthuset Bingo`n. Maria, Kay, Erika (+ to av hennes venninner) og jeg var på plass for å få med oss begivenheten. Jeg er skuffet over oppmøtet, men overhode ikke skuffet over selve konserten. De som ikke var der kan angre. Jeg har hørt endel på plata hans og lot meg imponere over live-fremførelsene. Fantastisk dyktig artist, det var forresten de to andre som var med ham også.

Jonas Alaska

Fine kjæresteparet. Kay Morten og Maria.

M

Planen

Treningsplanen min for sist uke publiserte jeg søndag for over en uke siden. Der hadde jeg satt opp seks av sju dager med trening. Det ble fem av sju dager med trening. Jeg droppet trening fredag, fordi jeg ville ha god tid mellom jobb og middag med jentene. Hadde tenkt til å ta igjen denne treningen i går, men ble slått ut av migrene. Det ble en annen forandring i planen også, nemlig at jeg jogget ute og trente trappeløp i stedet for å dra på innetrening onsdag. Det er ca. et halvt år til jeg skal være med på maraton, så jeg er nødt til å begynne å løpe mer og mer ute. Er ikke noe glad i å løpe på mølle, så det unngår jeg mest mulig, for å være ærlig.

Vel, planen for denne uka er som følger:

Mandag (i dag): 50 min. Hip Hop, Elixia + 50 min. Zumba, Elixia

Tirsdag: Oppvarming + styrkeøkt, Elixia

Onsdag: Jogge ute

Torsdag: 70 min. Dance step, Elixia

Fredag: Oppvarming + styrke, Elixia

Lørdag: 40 min. zumba + 30 min. 500 kcal, Elixia

Søndag: FRI

Noen som blir med meg på en gruppetime eller to?

M

Godt i gang, men så..

Jeg kom virkelig inn i bloggingen igjen sist uke, men plutselig har det gått nesten en uke uten. Den største grunnen til fraværet er nok at jeg hadde jobbhelg. Da er det ikke så mye å skrive om, rett og slett. Men én morsom og hyggelig ting har jeg gjort siden sist. Fredag kveld var jeg og fem andre jenter på Brenneriets Churrascaria og spiste. Vi hadde det så hyggelig at vi ble sittende i over fire timer.

Litt om dette restaurant-konseptet:
Brenneriet Churrascaria er et brasiliansk spisekonsept som man ikke finner noe annet sted i Norge. Spesialiteten er grillet kjøtt. På Brenneriet Churrascaria forsyner man seg av en stor tilbehørsbuffét, med både kaldt og varmt. Her finnes salater, poteter, ris, pasta, dressinger og mye mer. Servitørene kommer så ut til hvert bord og skjærer kjøttet til deg. Her får du bl.a. grillet kylling, svin, oksekjøtt, lam, pølser og spareribs.Churrasco (choo-ras-koo) er brasiliansk og betyr grillfest, og stammer fra en 300 år gammel kulinarisk tradisjon fra sør i Brasil. I gamle dager spiddet "gauchos" (sør-brasilianske cowboyer) store stykker med kjøtt på spidd og grillet dem langsomt over åpen flamme. Gauchoene ville gjøre klar maten til sine familier mens de passet på kyrne på markene. Det grillede kjøttet ble servert rundt til hver familie og de fikk oppleve det beste kjøttet av flokken. Gauchoene skar kjøttet ved hvert bord for å vise sine ferdigheter og for å feire anledningen.

Hele gjengen

Nydelig bilde av Erika og Maria

Kristin og Mari

Fristet absolutt til gjentakelse. 


M

Onsdag = kursdag

I dag har jeg hatt 2. roede-kurskveld i denne perioden. Fantastisk gjeng som jeg tror kommer til å ha veldig gode resultater.

Jeg har faktisk jogga i dag også. På treningsplanen min hadde jeg satt opp Cardio step interval, men jeg orka ikke å dra dit så tidlig, så da ble det jogging i nydelig vårsol. Det er jeg veldig fornøyd med.

M

Kloke ord

Det er du som 

kan male 

dagene dine i 

livets 

fineste farger

Vårverdig frokost

Spisbart:
Yoghurt naturell
Jordbær
Bringebær
Blåbær
Flerkorsnblanding


Drikkbart:
Dobbel espresso
Vann


M

Annerledes

I dag hadde jeg håret i en stram knute. Det pleier jeg neste aldri å ha. Vanligvis har jeg det ned, rett eller krølla. Lagde en hestehale på siden bak, surra det meste av håret rundt strikken, fletta en tynn flette i håret som var igjen og surret denne rundt til slutt. Veldig behagelig på jobb, om ikke annet.

M

En ny epoke

Lillehammer kommune

DNSCB = Den norske skolen Casa Blanca

Jeg søker jobber om dagen, for om tre måneder er jeg ferdig utdannet allmennlærer. Rart å tenke på.

M ;)

Flaks?

Jeg har de siste årene vunnet ganske mange konkurranser. Jeg har tydeligvis en god porsjon flaks, men det er helt sikkert også fordi jeg faktisk deltar i mange konkurranser. For et par uker siden vant jeg en treningstights av merket Casall fra getinspired.no I dag tok jeg bilder av den for å vise dere og da kom jeg på at jeg ikke har fortalt om det nyyydelige smykket jeg vant på bloggen til Cecilie Melli før jul.

Smykket:

Tightsen:

Fra siden

Forfra

Bakfra

Detalj i livet

Detalj på leggen

Ingen sak å pynte seg med et så flott smykke og ingen sak å dra på trening i en så fin (og superbehagelig) tights!

M ;)

Roede-kurs

I morgen starter jeg opp igjen med nye kurs. Denne gangen vil jeg holde til i Røde Kors´ lokaler i Nordseterveien.

Standardkurs klokken 18.00
Ung-kurs klokken 20.00
I tillegg har jeg kompetanse til å kjøre Roede for 1 og Roede for 2, for deg som ønsker å gå kurs alene eller sammen med en du kjenner godt.

Send meg en e-post til marte.waagene@greteroede.no eller ta kontakt på telefon 40889740.

M ;)

Kostrådvill?
Bli med på inspirerende kveldsforedrag.
Treningsekspert og Meir-trener, Yngvar Andersen fra Puls på Nrk1 forteller hvordan vi skal trene, og ernærings- fysiolog Kari H. Bugge fra Grete Roede AS forklarer kostrådene fra helsemyndighetene.

Kursdeltakere og kursledere i Roede- metoden forteller om hvordan kost- rådene fungerer i praksis og om hvordan de har fått et sunnere og lettere liv!
Tid

Torsdag 8. mars kl. 17.00 - 19.00 Sted Clarion Collection Hotel Hammer, Sto

Program
• Velkommen ved Kirsten Hauge, Regionssjef i Grete Roede
• Er du kostrådvill? Vi forklarer kostrådene fra helsemyndighetene
ved Kari H. Bugge, ernæringsfysiolog i Grete Roede
• Kursledere og kursdeltakere forteller om sine erfaringer
med Roede-metoden
• “Berre gjer det!” Treningsekspert og Meir-trener Yngvar Andersen fra Mykjemeir og Puls på NRK1 forteller og viser oss hvordan vi skal trene
• Bli med og tren! Yngvar kjører Meir treningsøkt. En smakebit av vårt nye konsept. Se mer på www.meirtrening.no
• Ta kostholdssjekken og få noen a-ha opplevelser over eget kosthold! Det er mulighet for å stille spørsmål underveis.


Vi serverer vår egen indiske kyllingsuppe, kaffe og te.
Inngang kr. 150,- ved forhåndspåmelding
Inngang kr. 200,- i døren
Alle oppmøtte får Jeanette Roedes bok “Sunt-ikke sant?”
Påmelding til kostradvill@greteroede.no


M ;)