Storfint besøk

I dag har jeg fått besøk av Odin. JM har vært hjemme på Bjørkelangen i helga, så da han dro oppover i dag hadde han med seg Odin, som skal være hos oss hele uka, ettersom han har høstferie fra skolen. Vi har gjort endel av tingene som vi pleier å gjøre. I løpet av dagen har vi rukket innom lekebutikken, dyrebutikken, Fattigmann og Strandpromenaden. Odin mata endene med brød og kasta masse svære steiner i vannet. På kvelden lagde vi oss pølse og potetstappe-middag etter gjestens ønske. Dessuten har vi spilt veldig mange runder med Grand Turismo. Jeg er like dårlig hver runde.

M ;)

Grete Roede-kurs i Lillehammer

Nå går det skikkelig fort til jul. Jeg regner med det er mange som kunne tenke seg å imponere kollegaene på julebordet eller å rett og slett stille godt forberedt til matgildet. Hvis du begynner på Roede-kurs hos meg 26.10.2011 kan du gå ned inntil 1 kilo i uka fram til julebordsesongen. Da er det morsomt å pynte seg! I tillegg står du godt rustet til å takle "fete" uker i desember, med masse ny kunnskap om kosthold og trening. Meld deg på via denne linken, eller send meg en forespørsel på bloggen, facebook eller mobilen (40889740).

M ;)

Planlegging = Gjennomført trening

Denne uka hadde jeg ambisjoner om seks dager med trening. Det ble faktisk sju dager med trening, og det passer veldig fint nå som jeg ikke får trent noe særlig til uka. Det har seg nemlig slik at jeg får besøk av Odin som skal være på besøk helt til fredag og da drar vi sammen til Bjørkelangen. Selv om jeg ikke får trent sånn som jeg pleier kommer det helt sikkert til å bli en aktiv uke. Dessuten har jeg lyst til å klemme inn litt styrke på kveldstid etter at snusken er i seng. Noe av det lureste man kan gjøre for å få til å gjennomføre trening, er å lage seg en plan. For min del blir det nesten alltid en bra treningsuke de gangene jeg har satt opp en liste over hva jeg skal trene. Like ofte skjer det at den ikke blir helt som jeg hadde tenkt, men så lenge planen er der, gjennomfører jeg som regel noe uansett. Denne gangen ble ting bytta om på bl.a. pga MEIR trening med "prøvekaniner" og lang skoledag på Hamar. Et annet triks jeg bruker for å komme meg på trening er å booke timer på Elixia dagen i forveien. Da er det på en måte en forpliktelse. Jeg la ut planen min for en ukes tid siden, og nå har jeg satt den opp mot det jeg faktisk har gjennomført:

	PLANLAGT TRENING:	FAKTISK TRENING:
MANDAG	55 Minutter Cardio energy	55 minutter Dance aerobic
TIRSDAG	Oppvarming + styrketrening	20 minutter oppvarming på mølla + 35 minutter styrketrening
ONSDAG	40 minutter Cardio step + 55 minutter Fitness fusion	40 minutter Cardio step + 55 minutter Fitness fusion
TORSDAG	70 minutter Dance step	MEIR prøvetime med tre flinke jenter
FREDAG	55 minutter Zumba eller MEIR, utetrening (øve)	30 minutter Cardio step + 30 minutter Shape
LØRDAG	MEIR, utetrening (øve)	45 minutter joggetur, ? minutter bakkespurt x2 + MEIR styrketrening ute
SØNDAG	FRI	70 minutter Power walk

Gjett hva jeg har gjort?

Shit! Jeg meldte meg nettopp på Oslo Maraton neste høst. Jeg har aldri vært spesielt flink til å løpe, men det har jeg tenkt til å gjøre noe med nå. Etter at jeg gjennomførte 3km. på godkjent tid sist fredag fikk jeg veldig lyst til å trene meg opp på løping. Distansen jeg valgte for Oslo Maraton er halvmaraton, altså 21 km. Det lengste jeg har løpt fra før av, er litt i overkant av 10 km. Nå har jeg altså ett år på meg til å bli dritgod. Men bare så det er sagt har jeg ingen ambisjoner om å løpe distansen på en spesielt rask tid.

Noen som blir med? Meld deg på via hjemmesiden her eller facebooksiden her.

M ;)

Enda meir MEIR

I dag har jeg hatt min aller første MEIR-økt med tre flinke "pøvekaniner". Vi trente i overkant av 50 minutter i strålende solskinn og deilig temperatur. Denne gangen valgte jeg å legge treningen til Strandpromenaden. Perfekt sted for utetrening. Både masse plen, grus-sti, sand + krakker og annet man kan benytte seg av. Vi brukte mest plenen, stien og utstyret som jeg hadde med. I tillegg gjorde vi "dips" på kunstinstallasjonen som står der. Jentene som var med imponerte meg veldig.

Fantastisk vær. Vi trente borte ved den røde installasjonen.

Planen min

Dommerfløyta måtte med!

M ;)

Meir MEIR

Nå kan du lese om min ute-trening i Lillehammer på nett:
Lillehammer byavis

M ;)

Moving out, moving in, moving on

John Morten har kjøpt seg leilighet oppe i byen. Det betyr at vi snart forlater leiligheten vi har leid siden september 2007. Det blir stas å ordne i stand en hel leilighet etter våre ønsker, men det blir skikkelig trist å ikke skulle bo her. Lettrørt som jeg er, kommer jeg sikkert til å strigråte når vi drar herfra for siste gang i desember.

Hadde visst ikke lagret så mye av tingene jeg har sett på, så det ble en litt stusslig collage, men det kommer sikkert noen bedre etterhvert: (leiligheten er nest nederst på bildet øverst til venstre)

Nå er jeg inne på møbel- og interiørnettsider hver eneste dag. Jeg har veldig mange ideer og tanker om hvordan vi kan få det. Det vanskelige er å finne ting som vi begge liker og kan trives med. Vi har litt utfordringer med stua, der det er veldig store vinduer og lite veggplass. Men jeg er sikker på at det kommer til å blir knallbra til slutt. Kanskje rekker vi å komme nok i stand til at jeg kan ta årets juleverksted ved spisestuebordet i Bryggerigata? Dere som har sendt meg ting i posten ser sikkert at den nye adressen ikke er helt ulik den gamle. Vi flytter ut av Bryggevegen og inn i Bryggerigata.

Spennende tider i møte!

M ;)

Meir -utstyr

Tenkte jeg skulle vise dere utstyret jeg har til MEIR-treninga mi:

Flott, stor bag fra North Face, tre PT-tau (utviklet av Yngvar Andersen), to treningsstrikker, dommerfløyte, tang til å klippe i deltaker-armbåndene og "hatter"/kjegler.

På torsdag skal jeg ha mine første "prøvekaniner". 2 flotte jenter og 50 minutter med effektiv kondisjon- og styrketrening utendørs. Det gleder jeg meg veldig til.

M ;)

Ny uke, nye muligheter

Dere husker kanskje min ambisiøse treningsplan for denne uka? Jeg skal ærlig innrømme at den ikke ble som planlagt. Men jeg må også si at det ikke det var vilja det stod på, men formen. Mandag og tirsdag hadde jeg migrene og fikk derfor ikke trent noen av dagene. Dårlig start på uka, kan man si. Onsdag trente jeg bra, som planlagt, torsdag ble det lang gåtur i Oslo, fordi jeg ikke rakk å trene på Elixia før jeg dro. Fredag ble det jo, som jeg har skrevet om, mange timer med knallhard trening og fysisk test. Dette førte til verdens mest støle kropp, som ikke orker noe mer enn rask gange. Men det er helt ok. Nå kommer det en ny uke, og den skal bli god. Planen er som følger:

Mandag: 55 minutter Cardio step interval

Tirsdag: Oppvarming + styrketrening

Onsdag: 40 minutter Cardio step + 55 minutter Fitness fusion

Torsdag: 70 minutter Dance step

Fredag: 55 minutter Zumba eller MEIR, utetrening (øve)

Lørdag: MEIR, utetrening (øve)

Søndag: FRI

Noen som vil være med på utetreninga?

M ;)

Oslo-lørdag

Guro på Asylet

Fant meg lekkert, smekkert skjørt på h&m

Søstrene sisters på Ringen kino

Blide karer på kebabsjappa

Til tross for ekstremt støl muskulatur både fikk jeg på meg klær og kom jeg meg ut i dag. Møtte Guro på Asylet. Etterpå brukte vi endel timer på å bare gå rundt i byen og titte på ting. Snorre bestilte kinobilletter til oss, så etterhvert dro vi til Ringen kino for å se Hodejegerne. Nok en norsk film som kan anbefales. På veien hjem tok vi med oss en kebab hver. Karene i sjappa stilte mer enn villig opp på et bilde.

M ;)

Hva jeg gjør mens Guro er i prøverommet:

Jeg retter en stor takk til h&m i Karl Johan.

M ;)

Sertifisert MEIR-trener

Grunnen til at jeg dro til Oslo på torsdag er at jeg skulle sertifiseres som MEIR-trener i går, fredag. Da var det tidlig opp, inn i treningsklærne og på toget i retning Asker. Vi hadde oppmøte i Grete Roede AS sine lokaler på Nesbru litt før 09.00. Første oppgave var enkelt og greit fotografering av bilder som skal bli brukt i markedsføring. Dette er mitt resultat:

Ser litt trøtt ut, men..

Videre skulle gjennom en fysisk test, som jeg grua meg noe forferdelig til. Løping, push-ups, dype knebøy og planken med krav til tid og antall repetisjoner. Vi starta med å varme opp før vi satte igang med løpetesten, som ble gjort ute, etterfulgt av alle styrkeøvelsene, gjort inne. Jeg fikk bestått på alt og følte meg enormt letta og glad. Selv om dagen bestod mest av å øve på hvordan man faktisk gjennomfører øvelsene vi skal bruke i konseptet, hadde vi også en del om rollen som trener/leder. Yngvar delte av sine erfaringer og lærte oss nyttige knep. Jeg føler at mye av det som ligger i å være trener er det samme som å være lærer, og at jeg sånn sett kan bruke endel av det jeg har lært i allmennlærer-studiene.

Etter lunsj gikk vi ned til vannet for å gjøre den fysiske delen av opplæringa. Tre timer med fullt kjør på både styrke og kondis, og dette etter å ha tatt den fysiske testen. Jeg har aldri i hele mitt liv vært så sliten i kroppen som jeg ble i går. Men det var både utrolig morsomt og veldig lærerrikt. Nå trenger jeg venner og kjente som jeg kan teste det ut på fram til oppstart i oktober.

Ser du meg i grå/rosa bukse ved hun som står? 

 Over her øver vi på supermann/superdame. Vi går med armene så langt fram som mulig og så tilbake igjen.

Alle de fine trenerne. Jeg har visst sola i øynene.

I går kveld lå jeg rett ut på sofaen med en velfortjent calzone. I dag er jeg støl omtrent over alt. Skal snart komme meg ut en tur og gå det litt av meg.
M ;)

Elvelangs i fakkellys

Torsdag kveld dro jeg til Oslo. Guro, Snorre og jeg tok turen ut og deltok på fantastiske Elvelangs i fakellys  som er et arrangement hvor Akerselva er i sentrum. Langs elva er det lyst opp med fakler og hele veien spennende ting å se på. Vi så alt fra forskjellige kunstverk til dansere og svære drager. At elva er så uvanlig full av vann som den er nå, gjorde opplevelsen ekstra fin. Her er noen bilder, tatt med mobilen:

M ;)

Trening uke 38

Mandag:
55 minutter Cardio Step interval

Torsdag:
Oppvarming + styrketrening

Onsdag:
Intervall-trening på mølla + litt styrke

Torsdag:
70 minutter Dance step

Fredag:
Opplæring/sertifisering/test; MEIR

Lørdag:
Fri

Søndag:
Egentrening eller 55 minutter Xykling + 30 minutter Shape

M ;)

Resten av helga

Torgeir skulle jobbe i Oslo på lørdag, så han måtte dessverre dra hjem med 08.18-toget. Guro og jeg brukte lørdagen til å traske i Lillehammers gørrkoselige, solskinnsfylte gater og butikker, spise nydelig lunsj på Café Stift, se enda mer i butikker på Strandtorget og til slutt TV-kveld hjemme. Dessuten hadde vi begge kjøpt inn hårfarge til hjemmebruk. Guro farget etterveksten og håret i en litt mørkere rød-brun farge enn hun hadde. Jeg kjøpte inn en mørkere blond for å stripe det igjen. Skulle gjerne gjort det hos frisøren som sist, men økonomien strekker ikke riktig til. Og synd er det, for resultatet mitt ble ikke bra. Fargen skulle som sagt bli en noe mørkere blond enn jeg har fra før. Den skulle skyldes ut av håret etter 30 min, men da jeg så at håret var dritmørkt etter bare 2 minutter gikk jeg og skyldte med en gang. Nå har jeg grålige tynne striper i håret. Ikke helt katastrofe, fordi jeg tok det ut såpass fort, men samtidig skulle jeg gjerne ha retta det opp. Grått hår er vel litt for tidlig?

I dag stod vi opp og koste oss med en lang søndagsfrokost før vi gjorde oss klare for fjelltur. Vi dro opp til Sjusjøen og satte ut på en ganske lang og veldig deilig tur. Mest gange, men også litt jogg. Kald, frisk fjelluft i lungene gjorde usedvanlig godt i dag. Jeg fikk lada opp til kveldsvakt på jobben, mens Guro fikk lada opp til togturen.

Takk for en fin helg, Guro!

M ;)