Nå er nesten alt på plass

I dag har jeg vært på Posten og hentet en ettersending med MEIR-saker som er greit å ha til oppstarten på torsdag. Jakka mi har fått fin logo på og øvelseskortene er klare. Dessuten har jeg fått en dokumentmappe og penn. Nå venter jeg bare på deltakerarmbåndene som er på vei.

Lyst til å være med på utetrening torsdag klokka 18.00? Det koster bare 100 kroner per gang!
Gi meg beskjed på marte.waagene@meirtrening.no eller 40889740

M ;)

Årets høsttur

Odin og morfar (pappa) koser seg med boller som mormor (mamma) har bakt

Bestefar, morfar, mamma og pappa. Mormor og Odin i bakgrunnen

Odin og oldemor (Mormor)

Den gangen jeg var blond

Plumpa da jeg lekte sisten med Odin og måtte henge skoen til tørk

Odin og tante Guro

Odin og morfar (pappa) slukker glør

Da jeg flytta til Lillehammer i 2007 starta jeg en ny familietradisjon ved å invitere til høsttur i skogen. Hvert år siden har vi satt av en lørdag eller søndag i løpet av høsten til tur. Dette er ett av høydepunktene for meg i løpet av den ellers litt kjedelige høsten. I år var vi på tur da jeg var hjemme på Bjørkis forrige helg. Som vanlig var vi heldige med været! Jeg gleder meg allerede til neste år.

M ;)

Forandring fryder

M ;)

Bildedryss fra en fin ettermiddag/kveld:

I går hadde Odin og jeg nok en knallbra dag. Vi starta ute og avslutta ute. I mellomtida var vi en tur på kino for å se Småspioner 4 og littegrann inne i stua og spilte Gran Turismo mens det regna litt. Ellers gikk det i leking ved vannet. Kasting av steiner, stokker, kvister og hva det nå var som lå fint tilgjengelig. Før leggetid fikk Odin seg et bad i badekaret. Som vanlig tok han med alle lekebilene sine.

I dag var Odin med meg på høgskolen på Hamar. Deretter dro vi hjem til Bjørkelangen. Nå gleder jeg meg veldig til skogstur med familien i morgen og Knerten i knipe på søndag.

M ;)

Vil du være med og teste ut MEIR?

Neste mandag klokken 16.15 har jeg en ny prøverunde av MEIR trening der du er. Da har du muligheten til å være med på 50 minutter artig og effektiv utetrening her på Lillehammer. Mandagens trening koster deg ingen ting, ettersom det er en prøvetime. Sjekk ut første gangen jeg hadde prøvetime eller les om MEIR her. Lik facebooksiden, så får du med deg det nyeste om MEIR! Har du allerede skjønt at dette er fantastisk? Meld deg på til oppstarten i uke 42 da vel. Jeg har allerede fått påmeldinger, så dette blir supert.

Mailadresse: marte.waagene@meirtrening.no
Mobil: 40889740

M ;)

Bading og litt annet

I dag stod Odin og jeg opp til vakkert høstvær litt før åtte. Brukte timevis på å komme igang med dagen, men var ferdig pakka til badetur til planlagt tid. Vi rusla i gult, oransje og rødt løv langs Bryggevegen for å komme til stasjonen. Derfra tok vi bussen, som vi har gjort de siste gangene vi har vært på Jorekstad. Det er best når ting blir som de pleier (står til forventningene). I bassengene holdt vi på høyt og lavt i over fire timer. Tror ikke jeg har hatt skrukkete fingre såååå lenge siden jeg var 12 år eller noe. Vi hadde det veldig gøy begge to. Før vi tok bussen tilbake var vi innom den kjempelille nærbutikken for å kjøpe inn til middag. Odin kjøpte seg et eple til bussturen, fordi han har en løs tann som han tenkte kunne bli løsere av å spise noe hardt.

Hver gang vi tar bussen etter bading sovner Odin. Denne gangen holdt han koken nesten hele turen, men kroppen sank sammen og øynene gled igjen rett før vi skulle av. Da var det greit at vi kunne ta en liten lekepause før vi gikk hjem, slik at han våkna. Resten av kvelden brukte vi til pizza- og muffinslaging, spising av det samme og til å se på Simpsons-filmen. Tipp topp, tommel opp.

Her er noen bilder:

Tanta som venter på bussen. Foto: Odin

Trøtt kar på bussen

Kunstinstallasjon ved Lillehammer skysstasjon

På lekeplassen ved stasjonen

Odins fine muffin med Mentos

Fornøyd muffin-pynter (med litt rød "klor-hud" etter bading)

Tanta sin muffin

M ;)

Storfint besøk

I dag har jeg fått besøk av Odin. JM har vært hjemme på Bjørkelangen i helga, så da han dro oppover i dag hadde han med seg Odin, som skal være hos oss hele uka, ettersom han har høstferie fra skolen. Vi har gjort endel av tingene som vi pleier å gjøre. I løpet av dagen har vi rukket innom lekebutikken, dyrebutikken, Fattigmann og Strandpromenaden. Odin mata endene med brød og kasta masse svære steiner i vannet. På kvelden lagde vi oss pølse og potetstappe-middag etter gjestens ønske. Dessuten har vi spilt veldig mange runder med Grand Turismo. Jeg er like dårlig hver runde.

M ;)

Grete Roede-kurs i Lillehammer

Nå går det skikkelig fort til jul. Jeg regner med det er mange som kunne tenke seg å imponere kollegaene på julebordet eller å rett og slett stille godt forberedt til matgildet. Hvis du begynner på Roede-kurs hos meg 26.10.2011 kan du gå ned inntil 1 kilo i uka fram til julebordsesongen. Da er det morsomt å pynte seg! I tillegg står du godt rustet til å takle "fete" uker i desember, med masse ny kunnskap om kosthold og trening. Meld deg på via denne linken, eller send meg en forespørsel på bloggen, facebook eller mobilen (40889740).

M ;)

Planlegging = Gjennomført trening

Denne uka hadde jeg ambisjoner om seks dager med trening. Det ble faktisk sju dager med trening, og det passer veldig fint nå som jeg ikke får trent noe særlig til uka. Det har seg nemlig slik at jeg får besøk av Odin som skal være på besøk helt til fredag og da drar vi sammen til Bjørkelangen. Selv om jeg ikke får trent sånn som jeg pleier kommer det helt sikkert til å bli en aktiv uke. Dessuten har jeg lyst til å klemme inn litt styrke på kveldstid etter at snusken er i seng. Noe av det lureste man kan gjøre for å få til å gjennomføre trening, er å lage seg en plan. For min del blir det nesten alltid en bra treningsuke de gangene jeg har satt opp en liste over hva jeg skal trene. Like ofte skjer det at den ikke blir helt som jeg hadde tenkt, men så lenge planen er der, gjennomfører jeg som regel noe uansett. Denne gangen ble ting bytta om på bl.a. pga MEIR trening med "prøvekaniner" og lang skoledag på Hamar. Et annet triks jeg bruker for å komme meg på trening er å booke timer på Elixia dagen i forveien. Da er det på en måte en forpliktelse. Jeg la ut planen min for en ukes tid siden, og nå har jeg satt den opp mot det jeg faktisk har gjennomført:

	PLANLAGT TRENING:	FAKTISK TRENING:
MANDAG	55 Minutter Cardio energy	55 minutter Dance aerobic
TIRSDAG	Oppvarming + styrketrening	20 minutter oppvarming på mølla + 35 minutter styrketrening
ONSDAG	40 minutter Cardio step + 55 minutter Fitness fusion	40 minutter Cardio step + 55 minutter Fitness fusion
TORSDAG	70 minutter Dance step	MEIR prøvetime med tre flinke jenter
FREDAG	55 minutter Zumba eller MEIR, utetrening (øve)	30 minutter Cardio step + 30 minutter Shape
LØRDAG	MEIR, utetrening (øve)	45 minutter joggetur, ? minutter bakkespurt x2 + MEIR styrketrening ute
SØNDAG	FRI	70 minutter Power walk

Gjett hva jeg har gjort?

Shit! Jeg meldte meg nettopp på Oslo Maraton neste høst. Jeg har aldri vært spesielt flink til å løpe, men det har jeg tenkt til å gjøre noe med nå. Etter at jeg gjennomførte 3km. på godkjent tid sist fredag fikk jeg veldig lyst til å trene meg opp på løping. Distansen jeg valgte for Oslo Maraton er halvmaraton, altså 21 km. Det lengste jeg har løpt fra før av, er litt i overkant av 10 km. Nå har jeg altså ett år på meg til å bli dritgod. Men bare så det er sagt har jeg ingen ambisjoner om å løpe distansen på en spesielt rask tid.

Noen som blir med? Meld deg på via hjemmesiden her eller facebooksiden her.

M ;)

Enda meir MEIR

I dag har jeg hatt min aller første MEIR-økt med tre flinke "pøvekaniner". Vi trente i overkant av 50 minutter i strålende solskinn og deilig temperatur. Denne gangen valgte jeg å legge treningen til Strandpromenaden. Perfekt sted for utetrening. Både masse plen, grus-sti, sand + krakker og annet man kan benytte seg av. Vi brukte mest plenen, stien og utstyret som jeg hadde med. I tillegg gjorde vi "dips" på kunstinstallasjonen som står der. Jentene som var med imponerte meg veldig.

Fantastisk vær. Vi trente borte ved den røde installasjonen.

Planen min

Dommerfløyta måtte med!

M ;)

Meir MEIR

Nå kan du lese om min ute-trening i Lillehammer på nett:
Lillehammer byavis

M ;)

Moving out, moving in, moving on

John Morten har kjøpt seg leilighet oppe i byen. Det betyr at vi snart forlater leiligheten vi har leid siden september 2007. Det blir stas å ordne i stand en hel leilighet etter våre ønsker, men det blir skikkelig trist å ikke skulle bo her. Lettrørt som jeg er, kommer jeg sikkert til å strigråte når vi drar herfra for siste gang i desember.

Hadde visst ikke lagret så mye av tingene jeg har sett på, så det ble en litt stusslig collage, men det kommer sikkert noen bedre etterhvert: (leiligheten er nest nederst på bildet øverst til venstre)

Nå er jeg inne på møbel- og interiørnettsider hver eneste dag. Jeg har veldig mange ideer og tanker om hvordan vi kan få det. Det vanskelige er å finne ting som vi begge liker og kan trives med. Vi har litt utfordringer med stua, der det er veldig store vinduer og lite veggplass. Men jeg er sikker på at det kommer til å blir knallbra til slutt. Kanskje rekker vi å komme nok i stand til at jeg kan ta årets juleverksted ved spisestuebordet i Bryggerigata? Dere som har sendt meg ting i posten ser sikkert at den nye adressen ikke er helt ulik den gamle. Vi flytter ut av Bryggevegen og inn i Bryggerigata.

Spennende tider i møte!

M ;)

Meir -utstyr

Tenkte jeg skulle vise dere utstyret jeg har til MEIR-treninga mi:

Flott, stor bag fra North Face, tre PT-tau (utviklet av Yngvar Andersen), to treningsstrikker, dommerfløyte, tang til å klippe i deltaker-armbåndene og "hatter"/kjegler.

På torsdag skal jeg ha mine første "prøvekaniner". 2 flotte jenter og 50 minutter med effektiv kondisjon- og styrketrening utendørs. Det gleder jeg meg veldig til.

M ;)

Ny uke, nye muligheter

Dere husker kanskje min ambisiøse treningsplan for denne uka? Jeg skal ærlig innrømme at den ikke ble som planlagt. Men jeg må også si at det ikke det var vilja det stod på, men formen. Mandag og tirsdag hadde jeg migrene og fikk derfor ikke trent noen av dagene. Dårlig start på uka, kan man si. Onsdag trente jeg bra, som planlagt, torsdag ble det lang gåtur i Oslo, fordi jeg ikke rakk å trene på Elixia før jeg dro. Fredag ble det jo, som jeg har skrevet om, mange timer med knallhard trening og fysisk test. Dette førte til verdens mest støle kropp, som ikke orker noe mer enn rask gange. Men det er helt ok. Nå kommer det en ny uke, og den skal bli god. Planen er som følger:

Mandag: 55 minutter Cardio step interval

Tirsdag: Oppvarming + styrketrening

Onsdag: 40 minutter Cardio step + 55 minutter Fitness fusion

Torsdag: 70 minutter Dance step

Fredag: 55 minutter Zumba eller MEIR, utetrening (øve)

Lørdag: MEIR, utetrening (øve)

Søndag: FRI

Noen som vil være med på utetreninga?

M ;)