En kjapp hilsen fra blondie!

Jeg kom meg til en frisør i går, heldigvis. Resultatet er ikke drømmen, men vi fikk i det minste retta det opp til noe jeg kan gå utendørs med!
I dag har jeg vært på skogstur og møtt tidenes søteste hund. En sånn skulle jeg gjerne hatt. ;)

Bjørkelangen, Sverige, blondering, tøysko osv..

Nå har jeg tatt påskeferie og er hjemme på Bjørkelangen. Det er kjempedeilig. Det var innmari koselig å se Odin og alle de andre igjen. Natt til i går sov Odin og jeg over hos mamma og pappa. Vi hadde pysjparty, så på Kurt blir grusom og spiste hjemmelaget pizza. Det var koselig. På dagen i går var søster Guro, kjærsten hennes og jeg på svensketur. Jeg kjøpte meg to cardigans, en svart og en grå (cardigans er livsnødvendig, nesten), hvite tøysko, en ring med stor stein fra Pilgrim, hvit skjort og on liten, brun veske med lang rem. Hadde håpet på å finne en kul bukse, kanskje en kul shorts og evt. en fin kjole, men det fant jeg ikke. Vi var selvsagt innom polet og matbutikken også, men det var ikke like fornøyelig. På polet måtte vi stå i kø utenfor før vi kom inn. (Heldigvis var vi ganske tidlig ute, og kom fort inn). I matbutikken var det helt kaos, og kassakøene var sykt lange. Da vi, ganske slitne, kom hjem, lagde vi oss taco og kose oss med svenskegodis til Frustrerte fruer. En litt annerledes tirsdag med andre ord. Trening ble bytta ut med shopping, mens sunn smoothie ble bytta ut med svenskegodis!

Nå ser det kanskje ut til at alt er fryd og gammen om dagen, men det har skjedd noe helt tragisk midt oppe i alt dette hyggelige. Da jeg kom hjem på mandag bestemte jeg og søstern oss for at vi skulle få orden på etterveksten min. Søstern min er frisør og kjempeflink, så jeg var sjeleglad for at hu hadde tid og mulighet til å ta seg av håret. Jeg har jo vært veldig spent på hvordan det skal gå med overgangen fra mørk til blond. Vi satte igang med stripehette og avfargings/blonderingsfarge. Planen var å stripe litt og litt. Da søstern skulle skylle ut begynte hun plutselig å le en nervøs latter, som hun ikke klarte å stoppe. -Vi får se hvordan det blir når det blir tørt.. Og da jeg hadde tørka og føna det sto jeg der i speilet og så på meg selv med lys blndt hår ved røttene og svarte og orange striper i resten. Vi holdt på å le oss i hjel. Det så maks harry ut. Helt tragisk. Heidi dro på ferie i går. Så jeg ble etterlatt til å rette på elendigheten på egenhånd. Derfor satte jeg igang med blondering på nytt etter svensketuren. Jeg skylde ut, håndkletørka håret og så meg i speilet. Og denne gangen lo jeg ikke engang, jeg gråt. Håret mitt er nå platina innerst og lys orange i resten. Det er det jæveligste jeg noen gang har sett. Helt krise! Og jeg som har vært så forsiktig med håret mitt for at dette skulle bli bra. Nå skal jeg ut og se om det finnes en frisør på Bjørkelangen som vil være så snill å klemme inn litt ekstra tid til meg i dag, slik at jeg får ordna opp i det her. Superbra får det neppe blitt, men hvertfall bedre. Jeg angrer! Tenker at litt blass hårfarge i Hellas hadde vært 1000 ganger bedre enn dette.

Jeg trøster meg med denne kule sangen: Alisha Dixon - The boy does nothing (anbefales til trening også)

Lenge siden sist!

I går møtte jeg igjen to veldig gode venner som jeg ikke har sett siden i høst. Vi stod hverandre veldig nær og gikk sammen nesten hver dag sist sommer og høst. Da vinteren kom glapp kontakten, men da vi møttes igjen i går var det som om vi aldri hadde vært fra hverandre. Alt var like bra som før! Det er så godt med sånne venner.

Disse vennene mine er tvillinger. Og de er blå og hvite, myke og gode. Jeg snakker selvsagt om mine blå converse, som har måttet finne seg i å stå nede i boden hele den lange Lillehammer-vinteren, men som nå fikk komme fram i lyset igjen. Nå ser vi alle tre fram mot noen måneder med bar asfalt og deilige varmegrader.

Gresk aften.

Thea og jeg hadde gresk aften på lørdag. Stikkord: Gresk brød, greske kyllingburgere, tzatsiki, smoothies og gresk musikk. Vi gleder oss til i sommer!

Torgeir på besøk!

Christian 23 år, 15.03.09

I morgen er det tid for k&h igjen. Nå er det en ny gruppe som skal få mulighet til å gjenskape et maleri. I dag har jeg valgt ut bilde og forberedt alt til i morgen. Denne gangen ble det et spennende maleri av Marc Chagall. Det forrige hadde mye rødt i deg, dette har mye blått. Jeg tror de passer fint sammen. De skal jo henges opp i klasserommet!

Karsesåinga i går gikk strålende. Melkekartongkyllingene ble veldig fine. Jeg har mitt eget eksemplar på kjøkkenbenken og gleder meg til det spirer og gror slik at jeg kan ha gulost med karse på brødskiva. Vi malte gress og kyllinger på vinduene også. Trykka gule kyllinger med svamp og tegna på. Det ble utrolig fint. Ser spesielt fint ut utenfra.

I dag har jeg vært hele dagen på Jorekstad og hjulpet til med svømmeopplæring. Det er veldig morsomt å se hvor stor framgang elevene har i timene. Mange kan svømme, men det er også flere som ikke kan og som syns det er ekkelt å være under med hodet osv.. Spesielt vanskelig er det å få elevene til å slappe av når de flyter.

I natt sendte jeg JM avgårde til klokkemesse i Sveits. Klokka fire i dagtidlig/natt kjørte jeg han til stasjonen. Jeg er spent på å høre hvordan han har det. Regner med han koser seg maks. Nå har jeg leiligheten for meg selv i nesten en uke. Håper på å ha overskudd og energi nok til en skikkelig vask. Nå skal jeg gå og legge meg i JMs seng. Den låner jeg alltid når han er borte. (Og han låner alltid min når jeg er borte, pussig).

Godnatt!

Gledermegtilskikkeligtilvår!

TIRSDAG!

Hei hå!

Nå er det tirsdag igjen. Og denne tirsdagen har vært veldig travel. Jeg gikk hjemmefra klokka 07.15 i dag. Morgenturene mine til skolen er noe av det beste i løpet av dagen. Frisk luft i lungene og Stieg Larsson på lydbok i 40 min. Da koser jeg meg. På skolen hadde jeg ansvaret for samlinsstund på morran, en norsktime og bamsebok-laging. I tillegg var kontaktlæreren vår fra høgskolen innom for å følge oss i dag. Hun er veldig hyggelig, men det er litt ekstra press med henne der. I de få pausene vi hadde i løpet av dagen hadde vi samtaler med henne. Derfor har det vært ganske hektisk. Jeg var ferdig på skolen ca. 16.15, da bar det rett til trening. Det ble god gammel tirsdagstrening i dag: Power og Step. Deilig. Jeg var innom butikken før jeg gikk hjem. Kom inn døre akkurat 20.00. Nå har jeg planta rumpa i sofaen. Der skal den antakelig være helt til Frustrerte fruer er over. Og da skulle jeg gjerne tenke meg å legge meg, men allikevel må jeg forberede meg til karsesåing i morra. Elevene skal så karse i hver sin tomme melkekartong. Kartongen skal kles i gul filt og ha nebb, øyne og føtter. Derfor må jeg klippe til 42 gule og røde filtbiter, amt 84 rundinger til øyne. I tillegg må jeg lage en ferdig modell som elevene kan se etter. Og ikke nok med det. Jeg har engelsktime i morgen også. Den må planlegges. Praksis er slitsomt. Men veldig gøy! :)

I dag har jeg jobba i 14 timer.

God natt!

Magemuskler!

Kjære Thea!

Nå har det gått lenge nok siden jeg lovte deg å publisere noen mageøvelser på bloggen. I dag har jeg trent hjemme, fordi jeg ikke rakk Elixia før stengetid. I den anledningen har jeg merket meg hvilke øvelser jeg tar når jeg kun har min egen kropp til disposisjon.

DYNAMISKE ØVELSER (ca. 20 rep. per øvelse)

Øvelse 1. "Vanlige" sit-ups

Ligg på ryggen med føttene i bakken, så nær rumpa som mulig. Knærne skal være tett, med maks en knyttneves mellomrom. Det er VIKITG at korsryggen blir presset ned mot underlaget hele tiden. Tenk deg at man ikke engang skal ha plass til en seddel mellom ryggen og gulvet. Løft hodet og brystet opp fra gulvet, og senk ned igjen (opp på to, ned på to). Det er ikke et poeng å komme høyt opp fra gulvet, men å få tak i de rette magemusklene.

Øvelse 2. Skrå sit-ups

Utgangsposisjonen er den samme som på første øvelse, men nå du har løftet deg opp i midten skal du vri overkroppen slik at skulderen vendes mot motsatt kne, så tilbake i midten igjen og ned. Deretter gjentar man det samme, men mot andre siden. Husk også her å plante korsryggen godt ned i gulvet.

En annen variant av dette:

I stedet for å ha føttene i gulvet skal du legge knærne skrått ut mot sida. Selve utførelsen av øvelsen er lik som i øvelse 1. Man skal heve og senke hode og brystet rett fram/opp, ikke på skrå. Her legger en bena mot andre siden når halvparten av repetisjonene er tatt.

Øvelse 3. "Hundre"

Dette er en typisk pilatesøvelse. Utgangsposisjonen er som på vanlige sit-ups. I stedet for å holde hendene bak hodet skal de ligge ned langs sidene av kroppen, med håndflatene ned. Løft først hodet ved å føre haka mot brystet. Deretter løfter du brystet og armene/hendene. Tenk deg at du har en tennisball under hånda som du skal dytte bortover gulvet. Korsryggen skal ikke forlate underlaget. Når du er oppe i denne posisjonen skal du begynne å føre armene fort opp og ned, hold de helt strake hele tiden. Pust inn gjennom nesa mens du teller til fem, og ut gjennom munnen på fem. Når du har telt til hundre er du ferdig.

Øvelse 4. "Tå-dyppern"

Nok en typisk pilatesøvelse. Her skal du ligge på ryggen med armene ned langs sidene og bena rett opp mot taket. Sørg nok en gang for at det ikke er glippe mellom korsryggen og gulvet. Så fører du ett og ett ben ned mot gulvet, med en liten knekk i kneet slik at tærne treffer gulvet først, deretter trekker du benet opp igjen og bytter. Øvelsen skal gjøres i et rolig og kontrollert tempo. Det er viktig å tenke på korsryggen hele tiden. Dersom den glipper fra underlaget må du kanskje la være å ta benet så langt ned.

Øvelse 5. Rumpeløft

Ligg på ryggen med hendene langs sidene og bena rett opp. Nå skal du, ved hjelp av magen, løfte bena mot taket. Her tar du tak i de nederste magemusklene. Det er viktig å ha fokus på magen, og kjenne etter at det er den som jobber.

Øvelse 6. Å padle.

Sitt på rumpa med knekk i knærne. Rett deg opp i ryggen og før overkroppen bakover så langt du klarer uten at ryggen treffer bakken. Hold armene i front og lat som om du holder i en åre med begge hendene. Nå skal du late som du er ute på padletur! Hev armene over hodet og før de i en glidende bevegelse ned langs siden og bakover mens du ser bakover. Før armene opp over hodet igjen og gjenta bevegelsen på andre siden. Det er viktig at du holder hoftene i ro, rett fram, slik at det er magen som jobber.

Musikktips til dynamiske mageøvelser:

Britney Spears - Toxic, Womanizer, Piece of me, Gimme more

Rihanna - Disturbia, Pon the replay, SOS

Beyonce - Crazy in love, Work it out

Kelis - Milkshake, Trick me

Mira Craig - Head hunted

STATISKE ØVELSER.

Øvelse 1. Planken.

Dette er en knalløvelse. Den er en forhatt, men kjmepeeffektiv, stabilitetsøvelse. Still deg på alle fire med albuene i gulvet. Sørg for at skuldrene er rett over albuene. Sett så tærne i gulvet. Poenget er at kroppen skal være rett som en planke. For å få til dette må tenke deg at hoftene skal trekkes mot navlen, og navlen trekkes inn mot ryggen. Rumpa skal ikke være høyt oppe, men ryggen skal ikke være svai. Blir dette veldig tungt kan du sette knærne i gulvet.

Hold i minst ett min.

Øvelse 2. Sidelengs planke.

Legg deg på siden. Sett albuen i gulvet, rett under skuldern. Hev kroppen slik at du støtter deg kun på armen og utsida av ene foten, med den andre foten oppå. Dytt hofta så langt mot taket som du klarer. Husk å slappe av i nakken. Hvis du vil ha det tyngre kan du strekke det øverste benet rett ut. Vil du ha det lettere kan du ha knærne nedi (ser ut som en havfrue).

Hold i minst ett minutt.

Øvelse 3. Båten.

Finn balansen på sitteknutene. Hold ryggen rett, strekk armene fram, løft bena fra gulvet og len overkroppen bakover. Føttene skal være rett over gulvet. Ryggen skal ikke treffe gulvet. Dersom dette er veldig lett kan du strekke bena, salma, rett opp. Da blir det mye tyngre.

Hold i minst ett min.

Musikktips til statiske mageøvelser:

Klaus Badelt - The black pearl

Laleh - Invinsible

Aretha Franklin - Think

Jeg kan masse flere øvelser, men ser at dette innlegget blir veldig langt. Jeg kan komme med noen flere innimellom. :)

En dårlig blogger..

Jeg innrømmer så gjerne at bloggen min har vært dårlig i det siste. Dagene er så vanvittig travle når det er praksis. Jeg vet det fra de periodene jeg har hatt før, at det blir knapt nok tid til annet enn praksis og søvn. Men jeg koser meg helt utrolig! Barna er fantastiske og lærerne er hyggelige. Denne uka har jeg hatt samlingsstund, samfunnsfagtime om Roald Amundsen, gymtime, vært med på bading på Jorekstad en hel dag, samt hatt kunst -og håndværk. I k&h skulle barna gjenskape et bilde av Matisse. Jeg hadde på forhånd delt opp bildet i 15 like store deler. Barna fikk hver sin del av maleriet og en blank bit i samme størrelse som de skulle male på. Når alle bitene har tørka og blitt retta ut, skal jeg sette dem sammen til ett bilde. Elevene var kjempeflinke til å male. Jeg er veldig spent på det ferdige resultatet. (Bildet over er orginalen).

Når det gjelder trening denne uka har jeg fått dratt meg på Elixia de fleste dagene. Men jeg merker at jeg ikke orker å trene så hardt som vanlig nå som dagene er så lange og hektiske. Til gjengjeld går jeg i 40 min. for å komme til jobb/praksis, og tilsvarende hjem igjen. 80 min. gange per dag er slett ikke verst! Forresten går strip aerobics-kurset så det suser. På onsdag var jeg der for tredje gang. Denne gangen ble vi delt opp i grupper og lagde vår egen lille korreografi. Veldig gøy!

Nå skal jeg stålsette meg til å vaske litt i leiligheten.

Jeg skal prøve å blogge mer i helga og utover uka.

Et lite innlegg fra hu med ettervekst.

Jeg har begynt i praksis i 2.klasse. På fredag hadde jeg første dagen i en periode på fem uker (tre før påske, og en etter). Jeg var med i en dobbelttime med kunst og håndverk, der elevene sydde filtbamser. Etter mat var det gym og norsk. Barna er bare så utrolig søte. Jeg fikk klemmer, en liten hånd som ville holde i min og ei jente som satte seg på fanget mitt. De er så tillitsfulle og åpne. Det morsomste var ei lita jente som la merke til etterveksten min og spurte om jeg skulle få gult hår.
Jeg gleder meg til en ny uke!

Barndomsminner..

Små tegn.

Det ser ut som vår.
Det høres ut som vår.
Det lukter vår.
Det er fortsatt vinter.
Da jeg stod opp i dag tidlig ble jeg så glad. Sola hadde stått opp omtrent samtidig som meg og glimtet over åsen på andre sida av Mjøsa. Det så ut som vår. Da jeg litt senere satt og spiste frokost hørte jeg småfulgene kvitre. Det hørtes ut som vår. Jeg kledde på meg yttertøyet og gikk ut. Der lukta det vår. Men snøen på bakken og minusgradene, minnet meg på at det fortsatt er vinter. Men det gjør ikke noe, for stadig flere tegn er der, for å vise oss at våren og sommeren er rett rundt hjørnet. Og mens vi venter går det an å planlegge litt. I dag har jeg for eksempel laget meg en liste over hva jeg skal ha med meg i Hellas-sekken min i sommer.
Must haves i Hellas-sekken:
Solkrem
Sandaler
Solbriller
Bikini
Sommerkjole (Odd Molly)
Ola-shorts
Singletter
Reisepakke med hudpleieprod.
Reisepakke med hårpleieprod.
Barberhøvel
Freshe neglelakker

Å, som jeg gleder meg!