Planen

Treningsplanen min for sist uke publiserte jeg søndag for over en uke siden. Der hadde jeg satt opp seks av sju dager med trening. Det ble fem av sju dager med trening. Jeg droppet trening fredag, fordi jeg ville ha god tid mellom jobb og middag med jentene. Hadde tenkt til å ta igjen denne treningen i går, men ble slått ut av migrene. Det ble en annen forandring i planen også, nemlig at jeg jogget ute og trente trappeløp i stedet for å dra på innetrening onsdag. Det er ca. et halvt år til jeg skal være med på maraton, så jeg er nødt til å begynne å løpe mer og mer ute. Er ikke noe glad i å løpe på mølle, så det unngår jeg mest mulig, for å være ærlig.

Vel, planen for denne uka er som følger:

Mandag (i dag): 50 min. Hip Hop, Elixia + 50 min. Zumba, Elixia

Tirsdag: Oppvarming + styrkeøkt, Elixia

Onsdag: Jogge ute

Torsdag: 70 min. Dance step, Elixia

Fredag: Oppvarming + styrke, Elixia

Lørdag: 40 min. zumba + 30 min. 500 kcal, Elixia

Søndag: FRI

Noen som blir med meg på en gruppetime eller to?

M

Godt i gang, men så..

Jeg kom virkelig inn i bloggingen igjen sist uke, men plutselig har det gått nesten en uke uten. Den største grunnen til fraværet er nok at jeg hadde jobbhelg. Da er det ikke så mye å skrive om, rett og slett. Men én morsom og hyggelig ting har jeg gjort siden sist. Fredag kveld var jeg og fem andre jenter på Brenneriets Churrascaria og spiste. Vi hadde det så hyggelig at vi ble sittende i over fire timer.

Litt om dette restaurant-konseptet:
Brenneriet Churrascaria er et brasiliansk spisekonsept som man ikke finner noe annet sted i Norge. Spesialiteten er grillet kjøtt. På Brenneriet Churrascaria forsyner man seg av en stor tilbehørsbuffét, med både kaldt og varmt. Her finnes salater, poteter, ris, pasta, dressinger og mye mer. Servitørene kommer så ut til hvert bord og skjærer kjøttet til deg. Her får du bl.a. grillet kylling, svin, oksekjøtt, lam, pølser og spareribs.Churrasco (choo-ras-koo) er brasiliansk og betyr grillfest, og stammer fra en 300 år gammel kulinarisk tradisjon fra sør i Brasil. I gamle dager spiddet "gauchos" (sør-brasilianske cowboyer) store stykker med kjøtt på spidd og grillet dem langsomt over åpen flamme. Gauchoene ville gjøre klar maten til sine familier mens de passet på kyrne på markene. Det grillede kjøttet ble servert rundt til hver familie og de fikk oppleve det beste kjøttet av flokken. Gauchoene skar kjøttet ved hvert bord for å vise sine ferdigheter og for å feire anledningen.

Hele gjengen

Nydelig bilde av Erika og Maria

Kristin og Mari

Fristet absolutt til gjentakelse. 


M

Onsdag = kursdag

I dag har jeg hatt 2. roede-kurskveld i denne perioden. Fantastisk gjeng som jeg tror kommer til å ha veldig gode resultater.

Jeg har faktisk jogga i dag også. På treningsplanen min hadde jeg satt opp Cardio step interval, men jeg orka ikke å dra dit så tidlig, så da ble det jogging i nydelig vårsol. Det er jeg veldig fornøyd med.

M

Kloke ord

Det er du som 

kan male 

dagene dine i 

livets 

fineste farger

Vårverdig frokost

Spisbart:
Yoghurt naturell
Jordbær
Bringebær
Blåbær
Flerkorsnblanding


Drikkbart:
Dobbel espresso
Vann


M

Annerledes

I dag hadde jeg håret i en stram knute. Det pleier jeg neste aldri å ha. Vanligvis har jeg det ned, rett eller krølla. Lagde en hestehale på siden bak, surra det meste av håret rundt strikken, fletta en tynn flette i håret som var igjen og surret denne rundt til slutt. Veldig behagelig på jobb, om ikke annet.

M

En ny epoke

Lillehammer kommune

DNSCB = Den norske skolen Casa Blanca

Jeg søker jobber om dagen, for om tre måneder er jeg ferdig utdannet allmennlærer. Rart å tenke på.

M ;)

Flaks?

Jeg har de siste årene vunnet ganske mange konkurranser. Jeg har tydeligvis en god porsjon flaks, men det er helt sikkert også fordi jeg faktisk deltar i mange konkurranser. For et par uker siden vant jeg en treningstights av merket Casall fra getinspired.no I dag tok jeg bilder av den for å vise dere og da kom jeg på at jeg ikke har fortalt om det nyyydelige smykket jeg vant på bloggen til Cecilie Melli før jul.

Smykket:

Tightsen:

Fra siden

Forfra

Bakfra

Detalj i livet

Detalj på leggen

Ingen sak å pynte seg med et så flott smykke og ingen sak å dra på trening i en så fin (og superbehagelig) tights!

M ;)

Roede-kurs

I morgen starter jeg opp igjen med nye kurs. Denne gangen vil jeg holde til i Røde Kors´ lokaler i Nordseterveien.

Standardkurs klokken 18.00
Ung-kurs klokken 20.00
I tillegg har jeg kompetanse til å kjøre Roede for 1 og Roede for 2, for deg som ønsker å gå kurs alene eller sammen med en du kjenner godt.

Send meg en e-post til marte.waagene@greteroede.no eller ta kontakt på telefon 40889740.

M ;)

Kostrådvill?
Bli med på inspirerende kveldsforedrag.
Treningsekspert og Meir-trener, Yngvar Andersen fra Puls på Nrk1 forteller hvordan vi skal trene, og ernærings- fysiolog Kari H. Bugge fra Grete Roede AS forklarer kostrådene fra helsemyndighetene.

Kursdeltakere og kursledere i Roede- metoden forteller om hvordan kost- rådene fungerer i praksis og om hvordan de har fått et sunnere og lettere liv!
Tid

Torsdag 8. mars kl. 17.00 - 19.00 Sted Clarion Collection Hotel Hammer, Sto

Program
• Velkommen ved Kirsten Hauge, Regionssjef i Grete Roede
• Er du kostrådvill? Vi forklarer kostrådene fra helsemyndighetene
ved Kari H. Bugge, ernæringsfysiolog i Grete Roede
• Kursledere og kursdeltakere forteller om sine erfaringer
med Roede-metoden
• “Berre gjer det!” Treningsekspert og Meir-trener Yngvar Andersen fra Mykjemeir og Puls på NRK1 forteller og viser oss hvordan vi skal trene
• Bli med og tren! Yngvar kjører Meir treningsøkt. En smakebit av vårt nye konsept. Se mer på www.meirtrening.no
• Ta kostholdssjekken og få noen a-ha opplevelser over eget kosthold! Det er mulighet for å stille spørsmål underveis.


Vi serverer vår egen indiske kyllingsuppe, kaffe og te.
Inngang kr. 150,- ved forhåndspåmelding
Inngang kr. 200,- i døren
Alle oppmøtte får Jeanette Roedes bok “Sunt-ikke sant?”
Påmelding til kostradvill@greteroede.no


M ;)

Liv i bloggen

Noen timer etter at jeg skrev innlegget om Odin og min sin superdag ble jeg rett og slett kjempedårlig. Feber, rennende nese, dritvond hals og oppkast. Det var skikkelig uflaks at det skulle komme akkurat da jeg hadde besøk. Vi gjorde det beste vi kunne av situasjonen og heldigvis var JM hjemme endel og kunne ta med Odin på litt morsomme ting. Da Odin hadde dratt hjem var det bare for meg å rulle over og bli i senga. Verken ork eller grunn til å blogge med andre ord.

Vanligvis pleier lesertallene å være nærmest fraværende når jeg ikke har skrevet noe på såpass lenge, men takket være innlegget mitt om verdens søteste dyr er det liv i bloggen. Innlegget har over tusen visninger, noe som tyder på at folk ser Brille på NRK nett-TV. Formen har heldigvis vært oppadstigende de siste dagene og i går kveld var Torgeir og jeg på Torshovteatret og så stykket "Jåtåkdag":


Jåtåkdag er en sjarmerende musikalsk collage av små og store oppdiktede historier. Vi møter to unge brødre en vårdag øst for Kapp-Åzvar fjellene en gang på 1800-tallet mens de forbereder seg til den årlige begivenheten i landsbyen – Jåtåkdag – en vårfest det knyttes store forventninger til. Vi møter i tillegg Tsikanao, indianergutten Abanoki, en Røde kors mann, DJ Tits, en skabbrev, en uheldig tømmerhogger med flere.
For ti år siden dukket Jan Gunnar Røise opp i en kommode (!) på teaterskolen og fortalte historier fra Jåtåk. Han ble umiddelbart oppfordret til å utvikle det underfundige og humoristiske Jåtåk-universet videre. Men det var først da Røise møtte humorist, virtuos multi-instrumentalist og balkanmusikk-ekspert Stian Carstensen, at alle bitene falt på plass. Carstensen, som er best kjent fra bandet Farmers Market, komponerer og spiller musikken. Mariann, Thorbjørn og Jan Gunnar regisserer og spiller alle rollene. nationaltheatret.no 

Hvis jeg skal si noe helt kort om min opplevelse av stykket må det bli at det var rart, men veldig morsomt.


M ;)

Som planlagt

Odin og jeg starta fastelavnssøndagen med koselig frokost ved spisestuebordet. Etterpå ordna vi oss og gikk ut i solskinnsværet. Vi var ute i tre-fire timer og akte både i Søndre park og ved Stampesletta. Odin suste avgårde på sin rompe-racer, mens jeg stort sett gikk/løp opp og ned. Noen av bakkene var så bratte og glatte at jeg faktisk kunne ake på rompa. Havna ufrivillig på knærne en gang også. Det er utrolig glatt ute nå, etter regnværet i går.

Vel hjemme i varmen (blåste kraftig og surt oppe ved "Stampa") satte vi bolledeig og lagde fastelavnsboller. Odin prøvesmakte juksekremen mens han venta. Selv synes jeg juksekremen smakte ingenting. Skulle jo egentlig lage selv, men butikken var utsolgt for fløte i går. Bollene ble ihvertfall gode.

Dagens siste aktivitet var kinotur for å se Pus med støvler i 3D. Superkul film!

M ;)

Noe helt annen enn treningsplan denne gangen

I morgen har vi to dette på planen:

* Ake i solskinnsvær

* Bake fastelavnsboller

* Se Pus med støvler på kino

De fine bildene fikk jeg på mms tidligere denne uka mens jeg var på trening. Da kom det noen tante-tårer på uttøyingsrommet. Mitt lettrørte hjerte reagerte umiddelbart, som vanlig.

M ;)

Ps. Vi to = Odin og meg

Fredag

Har hatt en fin dag i dag også. Trening, skolearbeid, jobb. Jobber dagvakt i morgen, og når jeg kommer hjem får jeg besøk av Odin som skal ha mini-vinterferie hos meg fram til onsdag. Jeg har kjøpt inn Donald-blad som ligger klart på nattbordet på gjesterommet og alt er fryd og gammen. Gleder meg!

M ;)