Fin start på uka

Denne dagen ble snudd på hodet da jeg fikk en melding mens jeg fortsatt var på nattevakt. Min kusine var blitt dårlig og trengte sårt en barnevakt for dagen. Jeg hadde jo fri, ettersom jeg hadde hatt nattevakt, så etter jobb dro jeg og plukka opp Emil. Vi starta daten vår med å gå en lang, deilig morgentur. Det vil si, jeg gikk, mens Emil sov i vogna si. Daten slutta på akkurat samme måte og midt imellom var vi for det meste rundt omkring i leiligheten. Aller mest på sofaen, med Drømmehagen på repeat på youtube. Jeg skjønner nå hva alle foreldre mener med at Drømmehagen har en helt magisk effekt på barn. Helt utrolig! Man er aldri så fin som når man har fruktmos i håret og sminkeløst nattevakts-tryne. Han minste er så søt, at jeg må bare vise dere allikevel:

Etter at jeg hadde levert tilbake lånebabyen har jeg brukt tida på å holde koken. For det første gidder jeg ikke å risikere å ikke få sove i natt og for det andre SKAL jeg på zumba. På grunn av den hersens forkjølelsen har jeg ikke trent på over en uke. I dag er det ikke noe i hele verden som kan stoppe meg. Og hva har jeg gjort for å holde koken? Skåret ut gresskar til pynt såklart. Egentlig er jeg ikke så gira på den nye tradisjonen med halloween i Norge, men jeg liker anledninger til å pynte litt ekstra. Gresskar ved inngangspartiet er faktisk ganske stemningsfullt en mørk høstkveld:

M ;)

Sjerf deg!

Sjerf er flott! Spesielt nå som det begynner å bli kaldere ute er det godt å dekke halsen med et stort og mykt sjerf. Dessuten pynter det opp antrekket som et smykke. Jeg mange sjerf, men ett av dem går jeg med nesten hele tiden. Det er et Becksøndergaard-sjerf som jeg fikk i bursdagsgave av Torgeir. Dette sjerfet har jeg to forskjellige måter å knyte, men kunne tenke meg å lære flere. Derfor søkte jeg litt på nett og kom over denne fine viedoen:

Nå er det bare å øve!

M ;)

Formen, dagen og natta

I dag er formen heldigvis mye bedre. Faktisk så god at jeg bestemte meg for at jeg skulle få med meg zumbatimen på Elixia i ettermiddag. Det var jeg sikker på at kom til å gå greit, helt til jeg hadde vært en runde i byen og på Strandtorget for å hente pakke på Posten og for å handle inn matvarer. Da gjøremålene var unnagjort var kroppen varm og hodet tungt igjen, så da bar det rett hjem til den faste sofaplassen. Formen er mye bedre altså, men treningen må nok vente enda litt. Ergerlige greier, men jeg har ihvertfall fått rørt litt på meg i dag og etterpå skal jeg gå til jobben når jeg skal på nattevakt.

Å ha nattevakt er litt utfordrende når det gjelder kostholdet, ihvertfall for meg. Jeg blir fort fysen på noe godt når jeg skal holde meg våken, mutters alene i ti timer. I kveld har jeg laget meg Eldorado lavkalori-gelé som jeg skal ha med meg. Den inneholder 7 kcal per 100 gram. Det er jo så godt som null og niks. I tillegg har jeg kjøpt inn masse klementiner. Jeg har helt klementin-dilla om dagen. Og selvfølgelig spiser jeg noen lette, vanlige måltider gjennom natta. 

M ;)

Utetrening i Lillehammer

I dag hadde GD en liten sak om meg og MEIR. Jeg har fått både telefoner og e-post fra folk som har lest artikkelen, så dette var veldig positivt. Nå satser jeg på større gruppe på Sportsplassen neste torsdag klokka 18.00. Kanskje du vil være med?
Ta kontakt på marte.waagene@meirtrening.no eller 40889740
Les mer om MEIR og lik siden her.

Selv har jeg dessverre ikke trent på nesten en uke nå, pga. sykdom. Jeg holder på å få fnatt av det. Håper veldig på å være i god nok form i morgen til å ta en liten økt.

M ;)

Sjukling-hilsen fra sofaen

De siste dagene har formen vært litt dårlig. Feber, vond hals og litt snufsete. Jeg har stått over trening helt siden lørdag i håp om å bli bedre, men i dag var jeg faktisk dårligere. Litt kjipt, men heldigvis har jeg hatt fri fra jobben. Var i et møte med banken tidlig i dag og ellers har jeg holdt meg på sofaen under dyna, foruten en svipptur på apoteket for å kjøpe nesespray. Å være helt tett i nesa er det verste jeg vet. Det orker jeg bare ikke. I morgen har jeg tenkt til å våkne frisk og rask. Det er ny Grete Roede-oppstart på kvelden, og da gjelder det å være i form. Dessuten savner jeg å trene. Får litt hetta av så mange dager uten.

M ;)

Håndskrift eller tastatur?

I år fordyper jeg meg i Norsk, med vekt på grunnleggende lese- og skriveopplæring. Den første individuelle oppgaven vi skulle levere inn var åpen, men måtte omhandle den begynnende lese- og skriveopplæringen. Ut i fra min problemstilling skrev jeg om hvordan man kan bruke IKT i den begynnende lese- og skriveopplæringen og om hva som er fordelene og ulempene med dette. Fokusområdet for oppgaven valgte jeg meg allerede i vinter, før jeg fant ut at jeg måtte ta matematikk i stedet for norsk. Det som er litt morsomt er jo at mediene har blitt veldig opptatt av dette den siste tiden. VG på nett har hatt to saker, en av dem senest i dag. Og da jeg var på nattevakt torsdag hadde Schrödingers katt på NRK en reportasje fra en skole i Stavanger. Oppe i alt dette er det spesielt én person som alltid er nevnt og som kommer med uttalelser. Det er tidligere førsteamanuensis i ped. ved Høgskolen i Stord, Arne Trageton. Han har drevet forskning på det med bruk av datamaskin i innlæring av lesing og skriving. Allerede i 1999 startet han forskning på dette med å skrive seg til lesing, ved hjelp av skriveprogram på datamaskin. Han fant blant annet ut at barn får lettere til å skrive på maskin enn for hånd og at de lærer seg å både skrive og lese fortere med hans metode. I artikkelen VG publiserte i dag har de satt dette på spissen, ved å si at håndskrift skaper skoletapere. I kommentarfeltet har det kommet inn utrolig mange innlegg. Mange av disse får meg til å rive meg i håret. Her har vi et typisk eksempel på at man må ha kunnskap for å forstå. Det er helt tydelig at mange av debattantene ikke har peiling på hva det egentlig er de kommenterer.

Ut ifra alt jeg har lest om Arne Trageton har jeg forstått det som om han ønsker større bruk av datamaskin de første årene i skolen. Men han er ikke fullstendig imot håndskrift. I et av intervjuene med ham, i forbindelse med saken på Schrödingers katt, sier han at dersom barna starter med å bruke datamaskin vil de ha lettere for å kunne skrive god og korrekt håndskrift fra 3.-4.trinn. Han mener også at guttene som har vært med i hans undersøkelse skrive betydelig bedre enn guttene som har kun brukt håndskrift. Dette tror jeg vi som skal bli lærere bør ta med oss videre og reflektere rundt. Jeg for min del ser på dette som en god anledning til å få til tilpasset opplæring, som vi så gjerne vil. Alle barn er forskjellige, og hvordan elever lærer best er individuelt. Skolen i Stavanger som var med Schrödingers katt la opp undervisningen på 1.trinn slik at elevene jobbet på stasjoner. Noen av stasjonene hadde datamaskiner, andre øvde man på håndskrift. Andre stasjoner var lagt opp for at elevene skulle kunne bruke sine kreative og visuelle sanser, som f.eks. der de formet bokstaver i plastelina.

Vi kan vel få i pose og sekk når det gjelder dette?

Se innslaget på NRK nett-TV her
Og les VGs artikkel her

M ;)

Søndagsmiddag

Dagen i dag har også gått med til mye skolearbeid. I tillegg ble det en liten tur ut, for å gå med bøsse for TV-aksjonen NRK har. I år går pengene til Norsk folkehjelp, som videre bruker midlene på å rydde miner og klasebomber fra tidligere krigsherjede områder.  Jeg hadde Lillehammers minste rode og gikk alene. Noen ganger tidligere har jeg vært bøssebærer på Bjørkelangen, og jeg må si at lillehamringene imponerer meg mer enn bjørkelangingene. Mange av de jeg var innom ga store summer. Det var bare to av husene der folk åpna at de ikke ga i det hele tatt. Til tross for liten rode hadde jeg ganske tung bøsse da jeg kom tilbake til DNB Nor i byen.

Da jeg hadde gjort mitt som bøssebærer gikk jeg hjem og satte igang med middagen. Eller. Egentlig starta jeg med å lage desserten. I dag har vi nemlig hatt skikkelig søndagsmiddag, med dessert og kaffe. Det er staselig til oss å være. Denne gangen ville jeg prøve meg på en sunnere eplekake. Jeg er jo en skikkelig "slumper", så det blir vanskelig å gi oppskriften videre. Men jeg kan fortelle litt om hva slags ingredienser jeg hadde i. I stedet for sukker brukte jeg Sukrin og Sukrinmelis. Hvetemelet bytta jeg ut med fettredusert mandelmel og for å få den saftig hadde jeg i Skyr naturell. I tillegg brukte jeg eggehviter, hele egg, litt bakepulver og litt vaniljesukker. Jeg pynta med eple og en blanding av kanel og Sukrin. Selv er jeg kjempefornøyd med resultatet, mens JM nok ble litt skuffa over at det ikke var tradisjonell eplekake (men han hadde heldigvis skikkelig Haagen dazs-is til). Neste gang vil jeg nok ha mer eple i og kanskje endre litt på blandingforholdene.

Vår søndagsmeny:

Laks, poteter, brokkoli og hjemmelaget tzatziki

Den ferdige kaka

JMs kakestykke så finere ut enn mitt, ettersom han hadde is til

M ;)

Min lørdagskveld består av dette:

Jobber med skolearbeid.

Går forbi JMs fristende smågodtskål uten å ta noe fordi jeg sparer meg til eplekaka jeg skal bake i morgen.

M ;)

Stæsj

Som jeg skrev tidligere hadde jeg oppstart av MEIR trening der du er, denne uka. Deltakerne som var med torsdag måtte få noen midlertidige papirarmbånd som klippekort. Neste gang kan de heldigvis bytte disse med skikkelig gummiarmbånd som jeg fikk i postkassa i dag. Er de ikke kule?

Macen har fått reklame på seg, med MEIR-klistremerke:

M ;)

Fornuftig om kosthold og karbohydrater

Alle som leser et snev av aviser og/eller ser på TV må ha fått med seg alle debattene og sakene om lavkarbo de siste ukene. Dagbladet og VG skriver positivt og negativt om dietten om hverandre: "Lavkarbo er farlig for deg"... "Dette er nøkkelmatvarene for deg på lavkarbo".. Folk som kjenner meg vet at jeg absolutt ikke spiser lavkarbo, men man kan kanskje si at mitt kosthold er karboredusert. Jeg velger grove kornvarer, grov pasta og fullkornsvarianter der det lar seg gjøre. Dessuten kutter jeg ned på mat/godis med sukker. Kostholdsdebatten engasjerer meg og jeg har hatt litt lyst til å lage et innlegg om hva jeg mener, tenker og vet. Det trenger jeg ikke å gjøre, for noen har allerede gjort det. En av bloggene jeg leser fast blir skrevet av 24 år gamle Karoline. Hun har utdanning innenfor ernæring og er selvstendig næringsdrivende og jobber for tiden med Opplysningskontoret for brød og korn. Bloggen hennes handler om trening og kosthold og hun poster masse fristende oppskrifter. En blogg verdt å lese. Ta deg i det minste tid til å lese det nevnte innlegget om lavkarbo på a la Karoline.

M ;)

Min aller første ordinære MEIR-økt

Endelig! I kveld hadde jeg min første MEIR utetreningsøkt på Sportsplassen her i Lillehammer. Jeg er veldig fornøyd med valg av sted. Plassen har svær fotballbane, lekeplass, skateboard-rampe, basketballbane og løpebane hele veien rundt. I tillegg har den en flott tribune som kan brukes til trappeløp og en hel masse annet. Det er selvfølgelig ikke alle fasilitetene som vil være aktuelle å bruke, men mulighetene der oppe er uendelige. Heldigvis fikk vi plassen nesten for oss selv også. Jeg var litt redd det skulle være mange som brukte området, slik at jeg måtte gjøre om på planene mine, men det slapp jeg.

På forhånd hadde jeg millioner av sommerfuglen i magen. Jeg var så spent at det var på grensen til slitsomt. Det er lenge siden sist jeg har følt den følelsen der. Det var litt som når jeg skal ha muntlig eksamen, med tanke på at jeg hadde stort fokus på å få fram hva jeg kan og å gjøre det bra. Men samtidig var det et snev av "glede seg" der også. Det er det ikke når jeg har muntlig altså. Så kom damene og økta gikk strålende bra. Nå gleder jeg meg skikkelig til neste gang. Jeg vil bare ha MEIR og MEIR av dette.

Selv om det bare var damer denne første gangen betyr ikke det at ikke menn er velkommen. Dette er for alle og jeg har plass til mange fler. Meld deg på til mailen min, marte.waagene@meirtrening.no eller til 40889740. Lik siden og les mer om MEIR her.

Prisliste for MEIR trening der du er:

Trening for en: kr. 450,- per økt
Trening for to: kr. 700,- per økt (350,- per person)
Trening i liten fast gruppe (3-6 deltakere): kr. 1.000,- per økt (dvs kr. 167-333 per person avh. av gruppestr.)
Trening i åpen gruppe: kr. 100,- per gang per person 
Deltakerne kjøper klippekort med 8 ganger som må brukes innen 3 måneder.


M ;)

Martes liksom-rømmegrøt

Noen ganger fører tilfeldigheter til at jeg kommer på helt nye oppskrifter. Dette kan vel knapt kalles en oppskrift, ettersom det er veldig enkle greier, men det er ihvertfall noe du antakeligvis vil like dersom du er glad i rømmegrøt. Selv digger jeg rømmegrøt, men spiser det veldig sjeldent siden det er veldig kaloririkt. Derfor ble jeg veldig fornøyd da jeg plutselig hadde laget meg noe som lignet på smak. Jeg var på jobb og skulle spise havregrøt. Siden jeg var så innmari sulten bestemte jeg meg for å ta en yoghurt mens jeg venta på at grøten skulle bli ferdig. Vanligvis pleier jeg å kutte opp frukt i yoghurt naturell, men jeg hadde ikke frukt tilgjengelig. Jeg hadde laget en blanding av sukrin (smaker og ser ut som sukker, men har null kalorier og gir null GI, i tillegg er det naturlig fremstilt) og kanel som jeg skulle ha på grøten. Denne tok jeg litt av oppi yoghurten, bare for å prøve. Vips, så hadde jeg liksom-rømmegrøt.

Prøv det!
M ;)

Knuste myter om Roede-kurs:

"På Roede-kurs må du spise mye brød og poteter"
NEI - det første vi kutter på Roede-kurs, er karbohydrater,fordi de aller fleste av oss spiser mer enn vi trenger av dette. ”Unyttige” karbohydrater fra sukker, boller og brus kan kuttes helt ut i en periode, men vi anbefaler deg fortsatt å spise de sunne komplekse karbohydratene som det er mye av i grovt brød, knekkebrød, fullkornsris, grønnsaker og frukt. De gir kroppen viktige næringsstoffer, tilfører fiber og gir stabilt blodsukker og god metthet som varer.

"Roede-kostholdet er veldig fettfattig"
NEI - fett er et livsviktig næringsstoff som du trenger litt av hver dag – også når du skal ned i vekt. Fordi fett, både sunt og usunt, er svært energirikt, handler det imidlertid om riktige mengder. Vårt råd er å kutte noe av det mettede fettet for å gi plass til det sunne umettede. I praksis betyr det mindre smør, fløte, fete oster og pølser, og mer fet fisk, plantemargarin, oljer, nøtter, kjerner og avokado.

"På Roede-kurs må du veie all maten og telle kalorier hele tiden"
NEI – vi anbefaler bare å veie maten i starten for å bygge opp et godt øyemål. Når du skal ned i vekt må du spise passe mye av den riktige maten. Det er særlig lett å overspise på karbohydrater – derfor veier vi brød, pasta og ris i starten. I kursbøkene har vi bilder som viser både mengder og menyer, en god hjelp for å øve opp øyemålet, og etter kort tid kan du derfor sette bort kjøkkenvekten. For å holde orden på hvor mye energi som går inn og ut av kroppen, er det dessuten nyttig å telle kalorier i en periode. Det hjelper deg til å spise passe mye og gir deg samtidig nyttig matvarekunnskap. Du oppdager raskt hvilke matvarer som er smarte å inkludere i det daglige kostholdet og hvilke som bør begrenses, og da er det ikke lenger nødvendig å telle kalorier.

"Roede-kostholdet er så magert og lett at du nærmest sulter deg ned i vekt"
NEI - våre kursledere hjelper deg til å gå ned i vekt ved å spise flere måltider og rikelig med sunn og god mat. En vanlig kommentar på kurs er ”Jeg har aldri spist så mye mat som nå – og likevel går jeg ned i vekt!” 98 prosent av våre deltakere sier at de stort sett aldri har følt seg sultne mens de gikk på kurs. Mange som kommer på kurs hos oss har prøvd å slanke seg på egenhånd og har spist alt for lite. Det fører til en nedregulering av forbrenningen og vi sier gjerne at ”kroppen går på sparebluss”, noe som gjør det ekstra vanskelig å gå ned i vekt. På Roede-kurs får du derfor hjelp til å ”spise i gang” og optimalisere forbrenningen din med mye sunn og god mat!
Les hva våre deltakere mener om dette

"Du må bruke light-produkter når du følger Roede-kostholdet"
NEI – du trenger ikke bruke light-produkter. På våre kurs lærer du mye om sunne matvarevalg, men det er opp til deg hvilke matvarer du velger. Produkter som er merket med ”light” eller ”lett” er ikke nødvendigvis så lette eller så sunne. På Roede-kurs lærer du å lese varedeklarasjonen for å se hva matvarene faktisk inneholder, slik at du selv kan avgjøre hvilke matvarer du vil inkludere i ditt kosthold.

"Roede-kurs er en slankeklubb for gamle damer"
NEI – vi har kursledere og kursdeltakere i alle aldre, og også menn velger Roede-metoden for å gå ned i vekt og få en sunnere livsstil. Vi har stadig flere Aktivkurs med innlagt treningsøkt, og i tillegg har vi egne kurs for mange ulike grupper: unge mellom 18-25, kurs for nybakte mødre, kurs for eldre og kurs for menn. Vi kaller det kurs fordi vi har fokus på kunnskap, og du får omfattende kursmateriell der ulike temaer gjennomgås på møtene.

"Roede-metoden er ”krevende”; jeg må legge om hele livsstilen. Jeg vil jo bare ned i vekt!"
NEI – du går ned i vekt selv med små justeringer av kostholdet og aktivitetsnivået. Hvor store endringer du ønsker å gjennomføre, velger du selv. Du må være innstilt på at endringene du gjør skal vare etter at kurset er ferdig. Roede-metoden er nemlig ingen ”kur”, men en varig justering av kostholdet og livsstil. Med enkle grep kan du påvirke din egen helse, og forebygge mange vanlige livsstilssykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes og enkelte typer kreft.

"Du går lite ned i vekt på Roede-kurs - og det tar lang tid"
NEI – du velger selv, i samråd med din kursleder hvor mye og hvor raskt du vil gå ned i vekt på et Roede-kurs.For en sunn og varig vektreduksjon anbefaler vi at du går ned en halv kilo til en kilo i uken, noe som gjør det lettere å leve som vanlig underveis, og beholde vekttapet. På et halvår kan du regne med å gå ned fra 12-25 kilo!

"Roede-kurs er en slankekur, og du går opp i vekt igjen etterpå"
NEI – Roede-metoden er ingen kur, men en livsstilsendring. Du innarbeider deg nye sunne vaner som skal vare livet ut. Unngå ekstreme endringer i kostholdet, hold deg til justeringer som gjør at du kan fortsette å leve sunt over tid. Vi anbefaler også at du blir mer aktiv og trener i tillegg til å spise sunt, da vil vektreduksjonen gå lettere og det er enklere å holde vekten. Men selvsagt er det slik at om du går tilbake til det kostholdet du hadde før kurset og slutter å mosjonere, vil du sannsynligvis gå opp i vekt. Derfor har vi Hold Vektenkurset, som hjelper deg å holde den nye trivselvekten.    

Har du lyst til å gå ned noen kilo før jul?

Meld deg på kurs som starter hos meg neste onsdag her eller via marte.waagene@greteroede.no, evt. direkte på 40889740.

M ;)

Nå er nesten alt på plass

I dag har jeg vært på Posten og hentet en ettersending med MEIR-saker som er greit å ha til oppstarten på torsdag. Jakka mi har fått fin logo på og øvelseskortene er klare. Dessuten har jeg fått en dokumentmappe og penn. Nå venter jeg bare på deltakerarmbåndene som er på vei.

Lyst til å være med på utetrening torsdag klokka 18.00? Det koster bare 100 kroner per gang!
Gi meg beskjed på marte.waagene@meirtrening.no eller 40889740

M ;)

Årets høsttur

Odin og morfar (pappa) koser seg med boller som mormor (mamma) har bakt

Bestefar, morfar, mamma og pappa. Mormor og Odin i bakgrunnen

Odin og oldemor (Mormor)

Den gangen jeg var blond

Plumpa da jeg lekte sisten med Odin og måtte henge skoen til tørk

Odin og tante Guro

Odin og morfar (pappa) slukker glør

Da jeg flytta til Lillehammer i 2007 starta jeg en ny familietradisjon ved å invitere til høsttur i skogen. Hvert år siden har vi satt av en lørdag eller søndag i løpet av høsten til tur. Dette er ett av høydepunktene for meg i løpet av den ellers litt kjedelige høsten. I år var vi på tur da jeg var hjemme på Bjørkis forrige helg. Som vanlig var vi heldige med været! Jeg gleder meg allerede til neste år.

M ;)

Forandring fryder

M ;)

Bildedryss fra en fin ettermiddag/kveld:

I går hadde Odin og jeg nok en knallbra dag. Vi starta ute og avslutta ute. I mellomtida var vi en tur på kino for å se Småspioner 4 og littegrann inne i stua og spilte Gran Turismo mens det regna litt. Ellers gikk det i leking ved vannet. Kasting av steiner, stokker, kvister og hva det nå var som lå fint tilgjengelig. Før leggetid fikk Odin seg et bad i badekaret. Som vanlig tok han med alle lekebilene sine.

I dag var Odin med meg på høgskolen på Hamar. Deretter dro vi hjem til Bjørkelangen. Nå gleder jeg meg veldig til skogstur med familien i morgen og Knerten i knipe på søndag.

M ;)

Vil du være med og teste ut MEIR?

Neste mandag klokken 16.15 har jeg en ny prøverunde av MEIR trening der du er. Da har du muligheten til å være med på 50 minutter artig og effektiv utetrening her på Lillehammer. Mandagens trening koster deg ingen ting, ettersom det er en prøvetime. Sjekk ut første gangen jeg hadde prøvetime eller les om MEIR her. Lik facebooksiden, så får du med deg det nyeste om MEIR! Har du allerede skjønt at dette er fantastisk? Meld deg på til oppstarten i uke 42 da vel. Jeg har allerede fått påmeldinger, så dette blir supert.

Mailadresse: marte.waagene@meirtrening.no
Mobil: 40889740

M ;)