Gjett hva jeg har gjort?

Shit! Jeg meldte meg nettopp på Oslo Maraton neste høst. Jeg har aldri vært spesielt flink til å løpe, men det har jeg tenkt til å gjøre noe med nå. Etter at jeg gjennomførte 3km. på godkjent tid sist fredag fikk jeg veldig lyst til å trene meg opp på løping. Distansen jeg valgte for Oslo Maraton er halvmaraton, altså 21 km. Det lengste jeg har løpt fra før av, er litt i overkant av 10 km. Nå har jeg altså ett år på meg til å bli dritgod. Men bare så det er sagt har jeg ingen ambisjoner om å løpe distansen på en spesielt rask tid.

Noen som blir med? Meld deg på via hjemmesiden her eller facebooksiden her.

M ;)

Enda meir MEIR

I dag har jeg hatt min aller første MEIR-økt med tre flinke "pøvekaniner". Vi trente i overkant av 50 minutter i strålende solskinn og deilig temperatur. Denne gangen valgte jeg å legge treningen til Strandpromenaden. Perfekt sted for utetrening. Både masse plen, grus-sti, sand + krakker og annet man kan benytte seg av. Vi brukte mest plenen, stien og utstyret som jeg hadde med. I tillegg gjorde vi "dips" på kunstinstallasjonen som står der. Jentene som var med imponerte meg veldig.

Fantastisk vær. Vi trente borte ved den røde installasjonen.

Planen min

Dommerfløyta måtte med!

M ;)

Meir MEIR

Nå kan du lese om min ute-trening i Lillehammer på nett:
Lillehammer byavis

M ;)

Moving out, moving in, moving on

John Morten har kjøpt seg leilighet oppe i byen. Det betyr at vi snart forlater leiligheten vi har leid siden september 2007. Det blir stas å ordne i stand en hel leilighet etter våre ønsker, men det blir skikkelig trist å ikke skulle bo her. Lettrørt som jeg er, kommer jeg sikkert til å strigråte når vi drar herfra for siste gang i desember.

Hadde visst ikke lagret så mye av tingene jeg har sett på, så det ble en litt stusslig collage, men det kommer sikkert noen bedre etterhvert: (leiligheten er nest nederst på bildet øverst til venstre)

Nå er jeg inne på møbel- og interiørnettsider hver eneste dag. Jeg har veldig mange ideer og tanker om hvordan vi kan få det. Det vanskelige er å finne ting som vi begge liker og kan trives med. Vi har litt utfordringer med stua, der det er veldig store vinduer og lite veggplass. Men jeg er sikker på at det kommer til å blir knallbra til slutt. Kanskje rekker vi å komme nok i stand til at jeg kan ta årets juleverksted ved spisestuebordet i Bryggerigata? Dere som har sendt meg ting i posten ser sikkert at den nye adressen ikke er helt ulik den gamle. Vi flytter ut av Bryggevegen og inn i Bryggerigata.

Spennende tider i møte!

M ;)

Meir -utstyr

Tenkte jeg skulle vise dere utstyret jeg har til MEIR-treninga mi:

Flott, stor bag fra North Face, tre PT-tau (utviklet av Yngvar Andersen), to treningsstrikker, dommerfløyte, tang til å klippe i deltaker-armbåndene og "hatter"/kjegler.

På torsdag skal jeg ha mine første "prøvekaniner". 2 flotte jenter og 50 minutter med effektiv kondisjon- og styrketrening utendørs. Det gleder jeg meg veldig til.

M ;)

Ny uke, nye muligheter

Dere husker kanskje min ambisiøse treningsplan for denne uka? Jeg skal ærlig innrømme at den ikke ble som planlagt. Men jeg må også si at det ikke det var vilja det stod på, men formen. Mandag og tirsdag hadde jeg migrene og fikk derfor ikke trent noen av dagene. Dårlig start på uka, kan man si. Onsdag trente jeg bra, som planlagt, torsdag ble det lang gåtur i Oslo, fordi jeg ikke rakk å trene på Elixia før jeg dro. Fredag ble det jo, som jeg har skrevet om, mange timer med knallhard trening og fysisk test. Dette førte til verdens mest støle kropp, som ikke orker noe mer enn rask gange. Men det er helt ok. Nå kommer det en ny uke, og den skal bli god. Planen er som følger:

Mandag: 55 minutter Cardio step interval

Tirsdag: Oppvarming + styrketrening

Onsdag: 40 minutter Cardio step + 55 minutter Fitness fusion

Torsdag: 70 minutter Dance step

Fredag: 55 minutter Zumba eller MEIR, utetrening (øve)

Lørdag: MEIR, utetrening (øve)

Søndag: FRI

Noen som vil være med på utetreninga?

M ;)

Oslo-lørdag

Guro på Asylet

Fant meg lekkert, smekkert skjørt på h&m

Søstrene sisters på Ringen kino

Blide karer på kebabsjappa

Til tross for ekstremt støl muskulatur både fikk jeg på meg klær og kom jeg meg ut i dag. Møtte Guro på Asylet. Etterpå brukte vi endel timer på å bare gå rundt i byen og titte på ting. Snorre bestilte kinobilletter til oss, så etterhvert dro vi til Ringen kino for å se Hodejegerne. Nok en norsk film som kan anbefales. På veien hjem tok vi med oss en kebab hver. Karene i sjappa stilte mer enn villig opp på et bilde.

M ;)

Hva jeg gjør mens Guro er i prøverommet:

Jeg retter en stor takk til h&m i Karl Johan.

M ;)

Sertifisert MEIR-trener

Grunnen til at jeg dro til Oslo på torsdag er at jeg skulle sertifiseres som MEIR-trener i går, fredag. Da var det tidlig opp, inn i treningsklærne og på toget i retning Asker. Vi hadde oppmøte i Grete Roede AS sine lokaler på Nesbru litt før 09.00. Første oppgave var enkelt og greit fotografering av bilder som skal bli brukt i markedsføring. Dette er mitt resultat:

Ser litt trøtt ut, men..

Videre skulle gjennom en fysisk test, som jeg grua meg noe forferdelig til. Løping, push-ups, dype knebøy og planken med krav til tid og antall repetisjoner. Vi starta med å varme opp før vi satte igang med løpetesten, som ble gjort ute, etterfulgt av alle styrkeøvelsene, gjort inne. Jeg fikk bestått på alt og følte meg enormt letta og glad. Selv om dagen bestod mest av å øve på hvordan man faktisk gjennomfører øvelsene vi skal bruke i konseptet, hadde vi også en del om rollen som trener/leder. Yngvar delte av sine erfaringer og lærte oss nyttige knep. Jeg føler at mye av det som ligger i å være trener er det samme som å være lærer, og at jeg sånn sett kan bruke endel av det jeg har lært i allmennlærer-studiene.

Etter lunsj gikk vi ned til vannet for å gjøre den fysiske delen av opplæringa. Tre timer med fullt kjør på både styrke og kondis, og dette etter å ha tatt den fysiske testen. Jeg har aldri i hele mitt liv vært så sliten i kroppen som jeg ble i går. Men det var både utrolig morsomt og veldig lærerrikt. Nå trenger jeg venner og kjente som jeg kan teste det ut på fram til oppstart i oktober.

Ser du meg i grå/rosa bukse ved hun som står? 

 Over her øver vi på supermann/superdame. Vi går med armene så langt fram som mulig og så tilbake igjen.

Alle de fine trenerne. Jeg har visst sola i øynene.

I går kveld lå jeg rett ut på sofaen med en velfortjent calzone. I dag er jeg støl omtrent over alt. Skal snart komme meg ut en tur og gå det litt av meg.
M ;)

Elvelangs i fakkellys

Torsdag kveld dro jeg til Oslo. Guro, Snorre og jeg tok turen ut og deltok på fantastiske Elvelangs i fakellys  som er et arrangement hvor Akerselva er i sentrum. Langs elva er det lyst opp med fakler og hele veien spennende ting å se på. Vi så alt fra forskjellige kunstverk til dansere og svære drager. At elva er så uvanlig full av vann som den er nå, gjorde opplevelsen ekstra fin. Her er noen bilder, tatt med mobilen:

M ;)

Trening uke 38

Mandag:
55 minutter Cardio Step interval

Torsdag:
Oppvarming + styrketrening

Onsdag:
Intervall-trening på mølla + litt styrke

Torsdag:
70 minutter Dance step

Fredag:
Opplæring/sertifisering/test; MEIR

Lørdag:
Fri

Søndag:
Egentrening eller 55 minutter Xykling + 30 minutter Shape

M ;)

Resten av helga

Torgeir skulle jobbe i Oslo på lørdag, så han måtte dessverre dra hjem med 08.18-toget. Guro og jeg brukte lørdagen til å traske i Lillehammers gørrkoselige, solskinnsfylte gater og butikker, spise nydelig lunsj på Café Stift, se enda mer i butikker på Strandtorget og til slutt TV-kveld hjemme. Dessuten hadde vi begge kjøpt inn hårfarge til hjemmebruk. Guro farget etterveksten og håret i en litt mørkere rød-brun farge enn hun hadde. Jeg kjøpte inn en mørkere blond for å stripe det igjen. Skulle gjerne gjort det hos frisøren som sist, men økonomien strekker ikke riktig til. Og synd er det, for resultatet mitt ble ikke bra. Fargen skulle som sagt bli en noe mørkere blond enn jeg har fra før. Den skulle skyldes ut av håret etter 30 min, men da jeg så at håret var dritmørkt etter bare 2 minutter gikk jeg og skyldte med en gang. Nå har jeg grålige tynne striper i håret. Ikke helt katastrofe, fordi jeg tok det ut såpass fort, men samtidig skulle jeg gjerne ha retta det opp. Grått hår er vel litt for tidlig?

I dag stod vi opp og koste oss med en lang søndagsfrokost før vi gjorde oss klare for fjelltur. Vi dro opp til Sjusjøen og satte ut på en ganske lang og veldig deilig tur. Mest gange, men også litt jogg. Kald, frisk fjelluft i lungene gjorde usedvanlig godt i dag. Jeg fikk lada opp til kveldsvakt på jobben, mens Guro fikk lada opp til togturen.

Takk for en fin helg, Guro!

M ;)

For en fredag

Fredag var det duket for før-premiere på den nye, norske komedien Kong Curling. Ettersom John Morten og jeg var statister de spilte den inn i Lillehammer i oktober hadde jeg tre billetter (i form av gensere) som jeg kunne bruke på visningen. JM er borte denne helga, så derfor fikk Torgeir hans genser. Guro hadde allerede fått en av meg for lenge siden.

Skuffelsen ble mildt sagt stor da vi møtte opp på kinoen (i god tid før den skulle starte) og fikk beskjed om at alle billettene var henta ut og at dersom vi ville se filmen måtte vi sitte i trappa. Arrangørene hadde ikke sagt noe om at billettene skulle hentes på forhånd, bare at den skulle vises klokka 20.00 og at man måtte ha på genseren. I tillegg hadde de bestilt en av de minste salene, med få plasser. Vi sa uansett ja til trappeplasser, ettersom Guro og Torgeir hadde dratt helt fra Oslo for å se den. Jeg kreerte en lang og skikkelig sint mail inne i hodet mitt mens vi venta på at klokka skulle nærme seg åtte. Den ville garantert inneholde en del om alle timene jeg satt nede på isen i Haakons hall og frøs på bena, og den ville sikkert vært litt mer usaklig enn den burde. Men det slapp jeg. For da det var tid for å gå inn i salen ga de beskjed om at arrangørene hadde flyttet visningen til den største salen. Hurra, hurra, hurra! Og som en bonus kom Atle Antonsen, Linn Skåber, Else Koss Furuseth, Kåre Conradi, Jan Sælid og produsenten av filmen for å ønske oss en god filmopplevelse.

Filmen var utrolig morsom, og anbefales. Hvis du går for å se den, kan du jo være oppmerksom på de flotte statistene i curlinghallen. JM og jeg er i bildet mange ganger begge to. Hva skal du se etter? Her er link til innleggene jeg skrev etter innspilling:

Dag 1
Dag 2
Dag 3
Dag4

M ;)

Fin helg i vente

Det ble dårlig med Hamar på meg i dag. I stedet la jeg meg for å sove et par timer, før jeg stod opp igjen og jobba med skolearbeid hjemme. Like greit det noen ganger! Har også fått treningslære-boka i posten i dag, så da begynte jeg å lese på det. Som jeg håpet ble det en tur til Elixia. 70 minutter dance step og noen minutter med egentrening styrke. Vurderte pilates etter stepen, men orka ikke. Mekka kyllingsalaten til middag:


Nå gleder jeg meg veldig til i morgen. Skal først på skolen, men så får jeg besøk av Torgeir og Guro. Vi skal på visning av Kong curling på Lillehammer kino. Dere som leser bloggen fast husker sikkert at jeg var med som statist da de hadde tre innspillingsdager i Haakons hall!?

Gleder meg til å se filmen og til å få besøk og deretter til å blogge om det.

M ;)


- Posted using BlogPress from my iPhone

God morgen

Nå har jeg nettopp spist en bolle med yoghurt og kornblanding. Om litt har jeg vært oppe i ett døgn. Jeg hadde nemlig nattevakt i natt. Planen nå er egentlig forelesning på Hamar, men jeg har vært på den samme før og kjenner at hodet antageligvis ikke vil henge med, så det er mulig jeg leser på stoffet hjemme i stedet. Blogges i kveld.

Ha en fin torsdag.
M ;)





- Posted using BlogPress from my iPhone

Hva er Meir?

Beskrivelse av bedrift

Målet er at treninga skal haldast utandørs i nærmiljøet, heile året, over heile landet. Konseptet eit tilbod til alle som ynskjer å kome i gang med regelmessig trening. -Dette er ”personleg trening” til folket med trening ein til ein, og i grupper på ulike størrelsar. Det er ikkje berre for nybyrjarar, sjølv med enkle metodar kan også dei sprekaste av oss bli utfordra. Gruppetreninga er lagt opp som sirkeltrening med 6-10 stasjoner med øvingar. Trykk her og lik siden!

Kongress, dag 2

For en fantastisk lørdag. I dag har vi hatt utrolig interessante og gode foredrag om pulverdietter, slankeoperasjoner, livsstilsendringer og trening. Foredraget om trening var det Yngvar Andersen, kjent fra bl.a. Bedre puls på NRK, som stod for. I tillegg til at han snakket mye om grunner som gjør at folk vegrer seg for å trene og hva vi kan gjøre med dette, presenterte han også et nytt treningstilbud som vil komme på markedet. Tilbudet er et samarbeid med Grete Roede AS, men skal ha sitt eget navn og kun være trening. Dette er et pilotprosjekt med navnet Meir trening der du er, hvor noen av GR-kurslederne skal læres opp og prøve det ut. Disse ble presentert for første gang i dag, og jeg er en av de (10-15?) heldige!

Fotogene på fjellet 1

Fotogene på fjellet 2

Dette er noe jeg ble spurt om for noen uker siden. Nå er jeg i full gang med å trene til den praktiske prøven som skal være om bare et par uker. I tillegg må jeg lese meg opp på treningsteori. Kult synes jeg.

Etter endt foredragsdag var det laget et turopplegg hvor vi gikk regions-vis i ca. 1,5 time. Deilig frisk luft, fin natur, litt trening med Yngvar, lokalhistorie og huldersang var noen av ingrediensene. Tilbake på hotellet rakk jeg en times tid oppe på rommet, hvor jeg kunne forberede meg til grillmiddagen utendørs. Med varme klær, saueskinn og teppe ble middagen en utrolig hyggelig opplevelse som toppet seg da tidligere Vamp-vokalist Vidar Johnsen spilte opp fra scenen.

M ;)

Kongress, dag 1

Til slutt fikk jeg pakka kofferten i går. Brukte selvsagt tusen år, hvis ikke mer, på å finne ut hvilke antrekk som skulle med. Skapet er fullt av ting jeg ikke digger, så jeg var under halvfornøyd da jeg var ferdig. Kongress ble det like fullt. I dag tidlig hadde jeg vekkeklokka på 05.30 og slumra bare to ganger før jeg fant veien til badet. Noen timer senere, etter tog- og busstur, var jeg framme på Sundvolden hotell sammen med over 200 med-kursledere.

Dagen har gått fort og sakte på en gang, med et tett program fra start til slutt. Felles samling i den store salen, regionsmøte, zumba og festmiddag. Nå er jeg dritsliten, for å si det rett ut. Har ett eneste bilde fra hele dagen, og det tok jeg nå, slik at innlegget ikke bare blir tekst.

Webkamerabilde av meg i:
Gammelrosa silkebluse fra Pieces
Sort skjørt fra H&M
Lilla flettebelte fra Pieces
(kombinerte med sort strømpebukse og sorte pumps. Hadde i tillegg på min grå cardigan, den med ugle på ryggen)

M ;)

Soving, trening, spising, pakking

I dag har jeg stort sett sovet bort dagen, fordi jeg hadde nattevakt i natt. Da jeg endelig kom meg opp ble det en tur til Elixia. Deltok på 55 min Cardio Energy og 30 min Shape. Det sies at men må være utenfor sin komfortgrense for å få maks ut av en treningsøkt, og jeg kan med 100% sikkerhet skrive under på at jeg var ganske langt unna min komfortsone på trening i dag. Ved et tidspunkt trudde jeg bena skulle svikte og frokosten (eller hva den nå blir når den spises klokka 17.00) skulle komme opp igjen. Men du og du så deilig det føles nå etterpå!

Nå sitter jeg i sofaen og utsetter pakking. I morgen drar jeg til Sundvolden for å delta på årets Grete Roede-kongress, en årlig samling med masse faglig påfyll. Ettersom jeg blir borte hele helga, og fordi jeg er litt pengelens, ble det "ta-det-man-har-middag" i dag. Den ble faktisk kjempegod, så jeg deler oppskiften med dere:

Litt udelikat bilde av laksemiddagen min

Jeg brukte:
ca. 150 g. laks
100 gram kokt fullkornspagetti
10 gram Philadelphia-ost med hvitløk og urter
10 gram pesto

Stekte fisken i pestoen og krydret med salt og pepper. Kokte pasta. Blandet osten med pastaen da den var ferdig. Så enkelt som det!
(For dere kursdeltakere som leser bloggen, eller andre som måtte lure: Dette måltidet kom på totalt 463 kcal.)

Smakte helt nydelig. Manglet bare grønnsaker til, men det hadde jeg ikke mer igjen av. Holder en knapp på at en grønn salat med rødløk ville gjort seg som tilbehør.

M ;)

Tilbake

Fra båttur i Grimstad

Nå har jeg vel hatt tidenes lengste pause fra bloggen. Før ferien lovte jeg massevis av innlegg fra alt det spennende jeg skulle gjøre, men da ferien først var der ble det veldig behagelig å la nettet være. Nå er høsten her, hverdagen har startet igjen med alt det innebærer. Planen for bloggen er å først og fremst vise dere litt mer av hva jeg gjorde i ferien min, og deretter blir det nok endel trenings-prat og sånt.

Gleder meg over hverdagen og gleder meg til å blogge om det som skjer i den.

M ;)