Søk i denne bloggen

torsdag 26. mars 2009


I morgen er det tid for k&h igjen. Nå er det en ny gruppe som skal få mulighet til å gjenskape et maleri. I dag har jeg valgt ut bilde og forberedt alt til i morgen. Denne gangen ble det et spennende maleri av Marc Chagall. Det forrige hadde mye rødt i deg, dette har mye blått. Jeg tror de passer fint sammen. De skal jo henges opp i klasserommet!

Karsesåinga i går gikk strålende. Melkekartongkyllingene ble veldig fine. Jeg har mitt eget eksemplar på kjøkkenbenken og gleder meg til det spirer og gror slik at jeg kan ha gulost med karse på brødskiva. Vi malte gress og kyllinger på vinduene også. Trykka gule kyllinger med svamp og tegna på. Det ble utrolig fint. Ser spesielt fint ut utenfra.

I dag har jeg vært hele dagen på Jorekstad og hjulpet til med svømmeopplæring. Det er veldig morsomt å se hvor stor framgang elevene har i timene. Mange kan svømme, men det er også flere som ikke kan og som syns det er ekkelt å være under med hodet osv.. Spesielt vanskelig er det å få elevene til å slappe av når de flyter.

I natt sendte jeg JM avgårde til klokkemesse i Sveits. Klokka fire i dagtidlig/natt kjørte jeg han til stasjonen. Jeg er spent på å høre hvordan han har det. Regner med han koser seg maks. Nå har jeg leiligheten for meg selv i nesten en uke. Håper på å ha overskudd og energi nok til en skikkelig vask. Nå skal jeg gå og legge meg i JMs seng. Den låner jeg alltid når han er borte. (Og han låner alltid min når jeg er borte, pussig).

Godnatt!

tirsdag 24. mars 2009

Gledermegtilskikkeligtilvår!


TIRSDAG!


Hei hå!

Nå er det tirsdag igjen. Og denne tirsdagen har vært veldig travel. Jeg gikk hjemmefra klokka 07.15 i dag. Morgenturene mine til skolen er noe av det beste i løpet av dagen. Frisk luft i lungene og Stieg Larsson på lydbok i 40 min. Da koser jeg meg. På skolen hadde jeg ansvaret for samlinsstund på morran, en norsktime og bamsebok-laging. I tillegg var kontaktlæreren vår fra høgskolen innom for å følge oss i dag. Hun er veldig hyggelig, men det er litt ekstra press med henne der. I de få pausene vi hadde i løpet av dagen hadde vi samtaler med henne. Derfor har det vært ganske hektisk. Jeg var ferdig på skolen ca. 16.15, da bar det rett til trening. Det ble god gammel tirsdagstrening i dag: Power og Step. Deilig. Jeg var innom butikken før jeg gikk hjem. Kom inn døre akkurat 20.00. Nå har jeg planta rumpa i sofaen. Der skal den antakelig være helt til Frustrerte fruer er over. Og da skulle jeg gjerne tenke meg å legge meg, men allikevel må jeg forberede meg til karsesåing i morra. Elevene skal så karse i hver sin tomme melkekartong. Kartongen skal kles i gul filt og ha nebb, øyne og føtter. Derfor må jeg klippe til 42 gule og røde filtbiter, amt 84 rundinger til øyne. I tillegg må jeg lage en ferdig modell som elevene kan se etter. Og ikke nok med det. Jeg har engelsktime i morgen også. Den må planlegges. Praksis er slitsomt. Men veldig gøy! :)

lørdag 21. mars 2009

Magemuskler!

Kjære Thea!
Nå har det gått lenge nok siden jeg lovte deg å publisere noen mageøvelser på bloggen. I dag har jeg trent hjemme, fordi jeg ikke rakk Elixia før stengetid. I den anledningen har jeg merket meg hvilke øvelser jeg tar når jeg kun har min egen kropp til disposisjon.

DYNAMISKE ØVELSER (ca. 20 rep. per øvelse)

Øvelse 1. "Vanlige" sit-ups
Ligg på ryggen med føttene i bakken, så nær rumpa som mulig. Knærne skal være tett, med maks en knyttneves mellomrom. Det er VIKITG at korsryggen blir presset ned mot underlaget hele tiden. Tenk deg at man ikke engang skal ha plass til en seddel mellom ryggen og gulvet. Løft hodet og brystet opp fra gulvet, og senk ned igjen (opp på to, ned på to). Det er ikke et poeng å komme høyt opp fra gulvet, men å få tak i de rette magemusklene.

Øvelse 2. Skrå sit-ups
Utgangsposisjonen er den samme som på første øvelse, men nå du har løftet deg opp i midten skal du vri overkroppen slik at skulderen vendes mot motsatt kne, så tilbake i midten igjen og ned. Deretter gjentar man det samme, men mot andre siden. Husk også her å plante korsryggen godt ned i gulvet.

En annen variant av dette:
I stedet for å ha føttene i gulvet skal du legge knærne skrått ut mot sida. Selve utførelsen av øvelsen er lik som i øvelse 1. Man skal heve og senke hode og brystet rett fram/opp, ikke på skrå. Her legger en bena mot andre siden når halvparten av repetisjonene er tatt.


Øvelse 3. "Hundre"
Dette er en typisk pilatesøvelse. Utgangsposisjonen er som på vanlige sit-ups. I stedet for å holde hendene bak hodet skal de ligge ned langs sidene av kroppen, med håndflatene ned. Løft først hodet ved å føre haka mot brystet. Deretter løfter du brystet og armene/hendene. Tenk deg at du har en tennisball under hånda som du skal dytte bortover gulvet. Korsryggen skal ikke forlate underlaget. Når du er oppe i denne posisjonen skal du begynne å føre armene fort opp og ned, hold de helt strake hele tiden. Pust inn gjennom nesa mens du teller til fem, og ut gjennom munnen på fem. Når du har telt til hundre er du ferdig.


Øvelse 4. "Tå-dyppern"
Nok en typisk pilatesøvelse. Her skal du ligge på ryggen med armene ned langs sidene og bena rett opp mot taket. Sørg nok en gang for at det ikke er glippe mellom korsryggen og gulvet. Så fører du ett og ett ben ned mot gulvet, med en liten knekk i kneet slik at tærne treffer gulvet først, deretter trekker du benet opp igjen og bytter. Øvelsen skal gjøres i et rolig og kontrollert tempo. Det er viktig å tenke på korsryggen hele tiden. Dersom den glipper fra underlaget må du kanskje la være å ta benet så langt ned.


Øvelse 5. Rumpeløft
Ligg på ryggen med hendene langs sidene og bena rett opp. Nå skal du, ved hjelp av magen, løfte bena mot taket. Her tar du tak i de nederste magemusklene. Det er viktig å ha fokus på magen, og kjenne etter at det er den som jobber.


Øvelse 6. Å padle.
Sitt på rumpa med knekk i knærne. Rett deg opp i ryggen og før overkroppen bakover så langt du klarer uten at ryggen treffer bakken. Hold armene i front og lat som om du holder i en åre med begge hendene. Nå skal du late som du er ute på padletur! Hev armene over hodet og før de i en glidende bevegelse ned langs siden og bakover mens du ser bakover. Før armene opp over hodet igjen og gjenta bevegelsen på andre siden. Det er viktig at du holder hoftene i ro, rett fram, slik at det er magen som jobber.

Musikktips til dynamiske mageøvelser:

Britney Spears - Toxic, Womanizer, Piece of me, Gimme more
Rihanna - Disturbia, Pon the replay, SOS
Beyonce - Crazy in love, Work it out
Kelis - Milkshake, Trick me
Mira Craig - Head hunted


STATISKE ØVELSER.

Øvelse 1. Planken.
Dette er en knalløvelse. Den er en forhatt, men kjmepeeffektiv, stabilitetsøvelse. Still deg på alle fire med albuene i gulvet. Sørg for at skuldrene er rett over albuene. Sett så tærne i gulvet. Poenget er at kroppen skal være rett som en planke. For å få til dette må tenke deg at hoftene skal trekkes mot navlen, og navlen trekkes inn mot ryggen. Rumpa skal ikke være høyt oppe, men ryggen skal ikke være svai. Blir dette veldig tungt kan du sette knærne i gulvet.
Hold i minst ett min.


Øvelse 2. Sidelengs planke.
Legg deg på siden. Sett albuen i gulvet, rett under skuldern. Hev kroppen slik at du støtter deg kun på armen og utsida av ene foten, med den andre foten oppå. Dytt hofta så langt mot taket som du klarer. Husk å slappe av i nakken. Hvis du vil ha det tyngre kan du strekke det øverste benet rett ut. Vil du ha det lettere kan du ha knærne nedi (ser ut som en havfrue).
Hold i minst ett minutt.
Øvelse 3. Båten.
Finn balansen på sitteknutene. Hold ryggen rett, strekk armene fram, løft bena fra gulvet og len overkroppen bakover. Føttene skal være rett over gulvet. Ryggen skal ikke treffe gulvet. Dersom dette er veldig lett kan du strekke bena, salma, rett opp. Da blir det mye tyngre.
Hold i minst ett min.

Musikktips til statiske mageøvelser:
Klaus Badelt - The black pearl
Laleh - Invinsible
Aretha Franklin - Think
Jeg kan masse flere øvelser, men ser at dette innlegget blir veldig langt. Jeg kan komme med noen flere innimellom. :)

En dårlig blogger..


Jeg innrømmer så gjerne at bloggen min har vært dårlig i det siste. Dagene er så vanvittig travle når det er praksis. Jeg vet det fra de periodene jeg har hatt før, at det blir knapt nok tid til annet enn praksis og søvn. Men jeg koser meg helt utrolig! Barna er fantastiske og lærerne er hyggelige. Denne uka har jeg hatt samlingsstund, samfunnsfagtime om Roald Amundsen, gymtime, vært med på bading på Jorekstad en hel dag, samt hatt kunst -og håndværk. I k&h skulle barna gjenskape et bilde av Matisse. Jeg hadde på forhånd delt opp bildet i 15 like store deler. Barna fikk hver sin del av maleriet og en blank bit i samme størrelse som de skulle male på. Når alle bitene har tørka og blitt retta ut, skal jeg sette dem sammen til ett bilde. Elevene var kjempeflinke til å male. Jeg er veldig spent på det ferdige resultatet. (Bildet over er orginalen).


Når det gjelder trening denne uka har jeg fått dratt meg på Elixia de fleste dagene. Men jeg merker at jeg ikke orker å trene så hardt som vanlig nå som dagene er så lange og hektiske. Til gjengjeld går jeg i 40 min. for å komme til jobb/praksis, og tilsvarende hjem igjen. 80 min. gange per dag er slett ikke verst! Forresten går strip aerobics-kurset så det suser. På onsdag var jeg der for tredje gang. Denne gangen ble vi delt opp i grupper og lagde vår egen lille korreografi. Veldig gøy!


Nå skal jeg stålsette meg til å vaske litt i leiligheten.
Jeg skal prøve å blogge mer i helga og utover uka.

søndag 15. mars 2009

Et lite innlegg fra hu med ettervekst.

Jeg har begynt i praksis i 2.klasse. På fredag hadde jeg første dagen i en periode på fem uker (tre før påske, og en etter). Jeg var med i en dobbelttime med kunst og håndverk, der elevene sydde filtbamser. Etter mat var det gym og norsk. Barna er bare så utrolig søte. Jeg fikk klemmer, en liten hånd som ville holde i min og ei jente som satte seg på fanget mitt. De er så tillitsfulle og åpne. Det morsomste var ei lita jente som la merke til etterveksten min og spurte om jeg skulle få gult hår.
Jeg gleder meg til en ny uke!

Barndomsminner..
















onsdag 11. mars 2009

Små tegn.

Det ser ut som vår.
Det høres ut som vår.
Det lukter vår.
Det er fortsatt vinter.
Da jeg stod opp i dag tidlig ble jeg så glad. Sola hadde stått opp omtrent samtidig som meg og glimtet over åsen på andre sida av Mjøsa. Det så ut som vår. Da jeg litt senere satt og spiste frokost hørte jeg småfulgene kvitre. Det hørtes ut som vår. Jeg kledde på meg yttertøyet og gikk ut. Der lukta det vår. Men snøen på bakken og minusgradene, minnet meg på at det fortsatt er vinter. Men det gjør ikke noe, for stadig flere tegn er der, for å vise oss at våren og sommeren er rett rundt hjørnet. Og mens vi venter går det an å planlegge litt. I dag har jeg for eksempel laget meg en liste over hva jeg skal ha med meg i Hellas-sekken min i sommer.
Must haves i Hellas-sekken:
Solkrem
Sandaler
Solbriller
Bikini
Sommerkjole (Odd Molly)
Ola-shorts
Singletter
Reisepakke med hudpleieprod.
Reisepakke med hårpleieprod.
Barberhøvel
Freshe neglelakker

Å, som jeg gleder meg!

søndag 8. mars 2009

Mister jeg grepet?


Tidligere denne uka gjorde jeg noe jeg har hatt lyst til lenge. Nemlig å sjekke ut hvor mange kcal jeg forbrenner på en vanlig dag uten trening. Dette vil bl.a. hjelpe meg til å legge opp kostholdet mitt. Derfor hadde jeg på meg både pulsklokka -og beltet hele torsdag dag, samt natt til fredag. Jeg visste ikke hva jeg kunne forvente meg. Etter å ha sett resultatet slo det meg hvor viktig det er å trene! På ett døgn hadde jeg forbrent 2100 kcal. På ei treningsøkt forbrenner jeg alt fra 400-1000 kcal, alt avhengig av hva jeg trener. Jeg ble supermotivert til å fortsette å trene som jeg gjør. I tillegg så jeg at kostholdet mitt også burde være som det er (eller skal jeg si har vært?). De siste dagene har jeg virkelig mista grepet om alt som heter gode kostholdsvaner. Plutselig har jeg hatt en masse gode unnskyldninger for å spise kake, sjokolade, burger, sjokoladepudding, potetgull, osv. Det rare er at jeg ikke nyter det engang. Jeg bare klarer ikke å la det være i det hele tatt! Heldigvis har jeg hatt noen gode treningsøkter. Men det er ikke tvil om at jeg ødelegger veldig for meg selv. Nå er jeg deppa og føler meg oppblåst. Her må noe gjøres. I den forbindelse ber jeg om at dere som leser dette legger igjen en supermotiverende kommentar til meg, slik at jeg får et spark bak. Andre tiltak: Jeg har nettopp fått et flunkende nytt Shapeup i posten som skal leses fra perm til perm, kostholdsdagboka skal tas flittigere i bruk igjen, og til slutt skal jeg være sta som et beist! (Først skal jeg bare spise opp isen i fryseren). Nå har jeg det hvitt på grått her på bloggen. Det hjelper det også.

I går var jeg på konsert etter jobben. Bedrock bluesband på Paddys. Det var utrolig hyggelig å se noen av gutta igjen. Dessuten er de kjempeflinke. Jeg koste meg maks! Det var Inga låmi her oppe i går. Inga låmi er Norges største kvinnelangrenn og arrageres hvert år i Lillehammer. Det resulterer alltid i mange fulle, middeladredne damer ute på sjekkeren. Høydepunktet i går var ei dame på rundt femti som var ute i skidressen og skiskoene, med startsnummeret på låret! De andre har gjerne vært innom hotellrommet og dolla seg opp i finstasen.

Nå skal jeg fortsette med å gjøre ingenting. Også håper jeg veldig på motivasjonskommentarer fra alle.

lørdag 7. mars 2009

Morgenstund har gull i munn!


I dag er det lørdag. Jeg har stått opp ganske tidlig for å dra og trene. Det gleder jeg meg til. Etter trening blir det jobb. Jeg har jobbhelg nå. Kveld lør, dag søn. Det er igrunnen veldig greit. jeg trenger tross alt masse, masse penger til Hellasturen! Dessuten har jeg en jobb jeg trives kjempegodt i. I kveld skal brukeren min og jeg bowle, lage god middag og se på Det store korslaget. Etter jobb skal jeg på pub sammen med JM. Jeg fant for noen dager siden ut at gutta som jeg gikk i klasse med på videregående skal spille på Paddys i kveld. Bedrock bluesband. Det blir morro det.

I går hadde jeg fridag. Klassen min er så heldige at vi har det på fredager. Det gir en gylden mulighet til å jobbe med fagstoffet vi har hatt uka gjennom. Men den gyldne sjansen griper aldri jeg. I stedet hadde jeg en deilig hjemmedag. Titta litt på TV, rydda litt, vaska litt, ordna neglene mine osv. På kvelden dro jeg på trening. Først 20 min. på elipse, så 30 min. step og til slutt 55 min. corebar. Det var herrrrlig. Og apropos trening. Jeg har jo glemt å fortelle om hvordan det gikk på Strip aerobics på onsdag. Fy flate. Det er utrolig morsomt og veldig god trening for kjernemusklene. Med lyset på i salen føler jeg meg litt klønete når vi gjør noen av øvelsene. Men når lyset blir skrudd av... Da føler jeg meg superheit (for da ser jeg bare konturene i speilet). Og som de sier, Øvelse gjør mester. Om åtte uker håper jeg på å være som Carmen Electra på dansegulvet. Eller.

Nei som tiden flyr når man blogger. Klokka er allerede 10.00. Jeg må ordne meg.

onsdag 4. mars 2009

Bæ, bæ lille lam. Har du noe promp?


Dette blir et innlegg om alt og ingenting. Jeg skriver bare fordi jeg har lyst til å skrive, men uten mål eller mening.

Jeg kan starte med å fortelle om i går. Da var det atter tirsdag. Dagen i går ble litt annerledes enn den pleier. På skolen skulle vi ha førpraksismøte. Det er en forberedelse til praksisen som starter om litt over en uke. I tillegg fikk vi møte øvingslæreren vår. Hun var kjempehyggelig. Nå bare gleder jeg meg til å være fire uker i 2.klasse. En annen morsom ting som skjedde på skolen i går var at jeg møtte på læreren min fra ungodmsskolen, Mona Andersen. Det var veldig rart og hyggelig å snakke med henne igjen. Samtidig er det underlig å tenke over at hun og jeg har vært veldig nær hverandre i tre år, men at vi nå er nesten som fremmede.

Rett etter skolen dro jeg på trening. Jeg hadde pakka sekken med treningsklær, slik at jeg slapp å dra innom hjemme, og i håp om å rekke Elixia Power. Jeg rakk dessverre ikke power, og måtte dermed gjøre om på programmet. Det ble Step, etterfulgt av Total og Corebar. Totaltimen var skitbra. Men det er en ting som irriterer meg når jeg er på trening. Når instruktørene spør spørsmål som Er dere klare?, Går det bra? så er det bare jeg som svarer. I noen tilfeller kan det være en eller to til som også svarer, men det er på en virkelig god dag. Jeg skjønner det rett og slett ikke jeg. At folk kan bare stå der uten å svare. Rart! I går leverte jeg treningsdagboka mi til vurdering også. Nå venter jeg spent.

Vel. Klokka 20.30 var jeg hjemme etter en lang og innholdsrik dag. Kvelden ble avslutta med kyllingburger og smoothie, med Frustrerte fruer på TV og kjærsten i sofaen.

I dag har det vært framføring på skolen. Det er deilig å være ferdig med det. Om ikke så lenge skal jeg på første kurskveld med Strip aerobic. Og jeg har jo glemt å øve på body roll.. Men det blir garantert gøy. Jeg holder dere oppdatert.

Overskriften min er et sitat fra helgebesøket. Odin er veldig flink til å lage egne sangtekster til melodier vi alle kjenner til! Underholdningsverdien er høy, men det blir koselig når han finner ut at sangene kan dreie seg om annet enn promp.

mandag 2. mars 2009

Heitere enn hot.

Find me on Polyvore

Helga er over. Den gikk altfor fort, som den alltid gjør når det skjer noe morsomt. Forresten så var ikke slutten av den like morsom. Da Odin hadde dratt hjem i tre-tida i går var jeg nødt til å skrive ferdig pedagogikkoppgava mi. Jeg var deppa og nede da jeg satte meg ned for å begynne. Jeg hadde til og med drømt at jeg ikke fikk levert den inn når jeg skulle. Natt til søndag drømte jeg dette: Det var søndag morgen og jeg skulle akkurat til å sette meg ned for å gjøre oppgava ferdig da telefonen ringte. Det var rektoren for Aurskog-Høland musikkskole som lurte på om ikke jeg kunne være så snill å synge en sang på kveldens konsert. Dette tilbudet kunne jeg bare ikke takke nei til. Jeg fikk beskjed om at jeg skulle synge Kardemomme-sangen. Dessverre hadde jeg ikke noe å ha på meg, derfor måtte jeg låne både klær og sminke av søstern. Det blei en merkelig kjolesak (så ut som en type parkas med belte), samt høye hæler og mørk sminke. Da jeg endelig var klar for å dra på konsert kom jeg på at jeg ikke huska teksten på Kardemomme-sangen. Løsningen ble å finne den på nettet. Da vi fant teksten kom jeg på at jeg ikke huska melodien heller. Heldigvis fikk jeg hjelp til å øve det inn før konserten, som gikk strålende. Og sånn jeg gikk det til at jeg ikke fikk levert oppgava.
I virkeligheten gikk det derimot riktig så bra ettehvert. Da jeg først kom igang med skrivinga var det plutselig slik at jeg måtte begrense meg for å ikke overskride grensen på åtte sider. Det var fantastisk deilig å bli ferdig!
Dagen i dag har bestått av skole på dagen og ren avslapping på kvelden. Bl.a. har jeg begynt å sette meg inn i et fantastisk redigeringsprogram på http://www.polyvore.com/. Jeg har lagt merke til sida før uten å gjøre noe mer med det. Men etter å ha sett hva søsteren til Thea hadde gjort der ble jeg inspirert til å prøve ut selv. Min første collage, Heitere enn hot, er litt sånn prøve-seg-collage, og dermed ikke superfin. Men det kommer sikkert flere etterhvert! (Jeg får ikke bildet større nå, men trykk på det for å se større versjon, og for å komme inn på den fantastiske sida.)